Gresk salat kalorier og næringsinnhold
Gresk salat: 110 kcal per 100 g, 3,5 g protein, 9 g fett, 4,5 g karbohydrater. Vanlig porsjon (200 g): 220 kcal.
En ekte gresk salat, horiatiki, er tomat, agurk, rødløk, grønn paprika og oliven under en skive feta, dandert med olivenolje og oregano – uten bladsalat. Grønnsakene teller knapt; fetaen og oljen står for det meste av de rundt 110 kcal per 100 g. En porsjon som tilbehør veier om lag 200 g, og en ekstra skvett olje ved bordet er verdt å registrere.
- Kilde til protein
- Høyt innhold av K‑vitamin
- Høyt innhold av A‑vitamin
- Kilde til folat
- Protein 12 %
- Fett 72 %
- Karbohydrater 16 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 200 g 220 kcal P 7 · F 18 · K 9 g
- 100 kcal er 90 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Lav 1,1 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 110 kcal 460 kJ 6 %
- Protein 3,5 g 7 %
- Fett 9 g 13 %
- Karbohydrater inkludert fiber 4,5 g 2 %
- Fiber 1,5 g
- Salt 0,61 g 10 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 12 %
- Fett 72 %
- Karbohydrater 16 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 240 µg 30 %
- D-vitamin 0,1 µg 2 %
- E-vitamin 0,41 mg 3 %
- K-vitamin 55,9 µg 75 %
- C-vitamin 5,5 mg 7 %
- Tiamin B1 0,049 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,083 mg 6 %
- Niacin B3 0,929 mg 6 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,063 mg 5 %
- Folat B9 36 µg 18 %
- B12-vitamin 0,11 µg 4 %
- Kolin 11,3 mg
Mineraler
- Kalium 228 mg 11 %
- Kalsium 57 mg 7 %
- Fosfor 45 mg 6 %
- Magnesium 13 mg 3 %
- Jern 0,9 mg 6 %
- Sink 0,4 mg 4 %
- Kobber 0,074 mg 7 %
- Mangan ingen data
- Selen 3,2 µg 6 %
- Jod ingen data
- Natrium 246 mg 10 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Kilde til protein
- Høyt innhold av K‑vitamin
- Høyt innhold av A‑vitamin
- Kilde til folat
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 76 % Færre kalorier enn 76 % av rettene.
- 96 % Mer K‑vitamin enn 96 % av rettene.
- 97 % Mer A‑vitamin enn 97 % av rettene.
- 86 % Mer folat enn 86 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Shakshuka 117 kcal
- Palak paneer 101 kcal
- Bigos 114 kcal
- Tabbouleh 127 kcal
- Salade niçoise 123 kcal
- Curry 107 kcal
Mer fra «Retter»
- Coleslaw 117 kcal
- Bønnesuppe 67 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Kylling Kiev 280 kcal
- Engelsk frokost 160 kcal
- Bønner på toast 168 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
Kalorier og makroer: basisverdiene til 17 Fit, de samme som i appen.
Vitaminer og mineraler: USDA FoodData Central (FNDDS, USA).
Karbohydrater er oppgitt inkludert fiber.