17 Fit Calorie degli alimenti Piatti
Insalata greca calorie e valori nutrizionali
Per 100 g: 110 kcal, con 3,5 g di proteine, 9 g di grassi e 4,5 g di carboidrati.
L’insalata greca, la horiatiki, mette insieme pomodori, cetrioli, cipolla rossa, peperoni, olive kalamata e una fetta di feta, condita con olio e origano e senza lattuga. Ha 110 kcal per 100 g, quasi tutte da feta e olio, quindi un piatto da 200 g ne vale circa 220. È ricca di vitamina K e vitamina A.
- Fonte di proteine
- Ad alto contenuto di vitamina K
- Ad alto contenuto di vitamina A
- Fonte di folati
- Proteine 12%
- Grassi 72%
- Carboidrati 16%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- Porzione tipica · 200 g 220 kcal
- 100 kcal sono 90 g la quantità che fornisce 100 kcal
- Densità energetica Bassa 1,1 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto fissati dall’UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011).
Energia e macro
- Energia 110 kcal 6%
- Proteine 3,5 g 7%
- Grassi 9 g 13%
- Carboidrati fibre comprese 4,5 g 2%
- Fibre 1,5 g
- Sale 0,61 g 10%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 12%
- Grassi 72%
- Carboidrati 16%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 240 µg 30%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 0,41 mg 3%
- Vitamina K 55,9 µg 75%
- Vitamina C 5,5 mg 7%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,049 mg 4%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,083 mg 6%
- Vitamina B3 (niacina) 0,929 mg 6%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) nessun dato
- Vitamina B6 0,063 mg 5%
- Folati (B9) 36 µg 18%
- Vitamina B12 0,11 µg 4%
- Colina 11,3 mg
Minerali
- Potassio 228 mg 11%
- Calcio 57 mg 7%
- Fosforo 45 mg 6%
- Magnesio 13 mg 3%
- Ferro 0,9 mg 6%
- Zinco 0,4 mg 4%
- Rame 0,074 mg 7%
- Manganese nessun dato
- Selenio 3,2 µg 6%
- Iodio nessun dato
- Sodio 246 mg 10%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Fonte di proteine
- Ad alto contenuto di vitamina K
- Ad alto contenuto di vitamina A
- Fonte di folati
Piatti
Rispetto al resto dei piatti
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 691 alimenti. Confronto per 100 g.
- 77% 77% dei piatti ha più calorie di questo alimento.
- 96% 96% dei piatti ha meno vitamina K di questo alimento.
- 97% 97% dei piatti ha meno vitamina A di questo alimento.
- 75% 75% dei piatti ha meno folati di questo alimento.
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17 Fit
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Da dove vengono questi numeri
Calorie e macro: i valori di riferimento di 17 Fit, gli stessi dell’app.
Vitamine e minerali: USDA FoodData Central (FNDDS, USA).
I carboidrati includono le fibre.