17 Fit Calories des aliments Plats
Salade grecque calories et valeurs nutritionnelles
Pour 100 g : 110 kcal — 3,5 g de protéines, 9 g de lipides et 4,5 g de glucides.
Tomates, concombre, oignon rouge, poivron, olives et un pavé de feta arrosé d’huile d’olive : la salade grecque, ou horiatiki, se sert sans laitue en Grèce. Ici, 110 kcal pour 100 g, mais la feta et l’huile font l’essentiel du compte, et un filet généreux change vite la donne. Elle est riche en vitamine K et en vitamine A.
- Source de protéines
- Excellente source de vitamine K
- Excellente source de vitamine A
- Source de folates
- Protéines 12 %
- Lipides 72 %
- Glucides 16 %
En portions courantes
- Portion type · 200 g 220 kcal
- 100 kcal, c’est 90 g la quantité qui apporte 100 kcal
- Densité énergétique Faible 1,1 kcal par gramme : plus la densité est basse, plus la portion est copieuse pour les mêmes calories
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
Le pourcentage correspond à la part de la valeur nutritionnelle de référence (VNR) d’un adulte, fixée par le règlement (UE) n° 1169/2011.
Énergie et macros
- Énergie 110 kcal 6 %
- Protéines 3,5 g 7 %
- Lipides 9 g 13 %
- Glucides fibres comprises 4,5 g 2 %
- Fibres 1,5 g
- Sel 0,61 g 10 %
D’où viennent les calories
- Protéines 12 %
- Lipides 72 %
- Glucides 16 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 240 µg 30 %
- Vitamine D 0,1 µg 2 %
- Vitamine E 0,41 mg 3 %
- Vitamine K 55,9 µg 75 %
- Vitamine C 5,5 mg 7 %
- Vitamine B1 (thiamine) 0,049 mg 4 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,083 mg 6 %
- Vitamine B3 (niacine) 0,929 mg 6 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) pas de données
- Vitamine B6 0,063 mg 5 %
- Folates (B9) 36 µg 18 %
- Vitamine B12 0,11 µg 4 %
- Choline 11,3 mg
Minéraux
- Potassium 228 mg 11 %
- Calcium 57 mg 7 %
- Phosphore 45 mg 6 %
- Magnésium 13 mg 3 %
- Fer 0,9 mg 6 %
- Zinc 0,4 mg 4 %
- Cuivre 0,074 mg 7 %
- Manganèse pas de données
- Sélénium 3,2 µg 6 %
- Iode pas de données
- Sodium 246 mg 10 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Source de protéines
- Excellente source de vitamine K
- Excellente source de vitamine A
- Source de folates
Plats
Parmi les plats
Cette catégorie du catalogue 17 Fit compte 691 aliments. Comparaison pour 100 g.
- 77 % Moins calorique que 77 % des plats.
- 96 % Plus de vitamine K que 96 % des plats.
- 97 % Plus de vitamine A que 97 % des plats.
- 75 % Plus de folates que 75 % des plats.
De composition proche
Les aliments les plus proches en calories et en macros.
- Choucroute garnie 109 kcal
- Salade niçoise 123 kcal
- Chou farci 105 kcal
- Poivrons farcis 95 kcal
- Soupe à l’oignon 108 kcal
- Gratin dauphinois 109 kcal
17 Fit
Compte tes calories sans balance ni tableaux
Prends ton assiette en photo ou dis simplement ce que tu as mangé — 17 Fit reconnaît les plats, estime les grammes et compte les calories, les macros, les vitamines et les minéraux.
- Photo, voix ou recherche parmi 2 557 aliments et plats
- Un plan qui s’ajuste chaque semaine à ton poids
- Journal alimentaire gratuit, sans inscription ni pub
D’où viennent ces chiffres
Calories et macros : les valeurs de référence de 17 Fit, les mêmes que dans l’app.
Vitamines et minéraux : USDA FoodData Central (FNDDS, États-Unis).
Les glucides sont donnés fibres comprises.