Griekse salade calorieën en voedingswaarde
Griekse salade: 110 kcal per 100 g, eiwit 3,5 g, vet 9 g, koolhydraten 4,5 g. Gebruikelijke portie (200 g): 220 kcal.
Een echte Griekse salade, horiatiki, is tomaat, komkommer, rode ui, groene paprika en olijven onder een plak feta, aangemaakt met olijfolie en oregano – zonder sla. De groenten tellen nauwelijks; feta en olie leveren het grootste deel van de 110 kcal per 100 g. Als bijgerecht bij de Griek is een portie zo’n 200 g, en een extra scheut olie aan tafel is het invoeren waard.
- Bron van eiwit
- Rijk aan vitamine K
- Rijk aan vitamine A
- Bron van folaat
- Eiwit 12%
- Vet 72%
- Koolhydraten 16%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 200 g 220 kcal E 7 · V 18 · K 9 g
- 100 kcal is 90 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Laag 1,1 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 110 kcal 460 kJ 6%
- Eiwit 3,5 g 7%
- Vet 9 g 13%
- Koolhydraten inclusief vezels 4,5 g 2%
- Vezels 1,5 g
- Zout 0,61 g 10%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 12%
- Vet 72%
- Koolhydraten 16%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 240 µg 30%
- Vitamine D 0,1 µg 2%
- Vitamine E 0,41 mg 3%
- Vitamine K 55,9 µg 75%
- Vitamine C 5,5 mg 7%
- Vitamine B1 thiamine 0,049 mg 4%
- Vitamine B2 riboflavine 0,083 mg 6%
- Vitamine B3 niacine 0,929 mg 6%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,063 mg 5%
- Folaat B9 36 µg 18%
- Vitamine B12 0,11 µg 4%
- Choline 11,3 mg
Mineralen
- Kalium 228 mg 11%
- Calcium 57 mg 7%
- Fosfor 45 mg 6%
- Magnesium 13 mg 3%
- IJzer 0,9 mg 6%
- Zink 0,4 mg 4%
- Koper 0,074 mg 7%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 3,2 µg 6%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 246 mg 10%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van eiwit
- Rijk aan vitamine K
- Rijk aan vitamine A
- Bron van folaat
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 76% Minder calorieën dan 76% van de gerechten.
- 96% Meer vitamine K dan 96% van de gerechten.
- 97% Meer vitamine A dan 97% van de gerechten.
- 86% Meer folaat dan 86% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Choucroute garnie 109 kcal
- Shakshuka 117 kcal
- Menemen 121 kcal
- Palak paneer 101 kcal
- Boerenkoolstamppot 137 kcal
- Bigos 114 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Tabouleh 127 kcal
- Sushi 150 kcal
- Mac and cheese 223 kcal
- Fish and chips 224 kcal
- Borsjt 49 kcal
- Pierogi 148 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
Calorieën en macro’s: de referentiewaarden van 17 Fit, dezelfde als in de app.
Vitamines en mineralen: USDA FoodData Central (FNDDS, VS).
Koolhydraten zijn inclusief vezels opgegeven.