17 Fit Калорійність продуктів Страви
Грецький салат калорійність і поживна цінність
У 100 г — 110 ккал: 3,5 г білків, 9 г жирів і 4,5 г вуглеводів.
Грецький салат ріжуть великими шматками: помідори, огірки, солодкий перець, червона цибуля, маслини та фета (у нас її часто замінюють бринзою), а зверху — оливкова олія. Найбільше калорій дають олія й сир, тож зайва ложка олії помітно змінює цифру. Порція на 200 г — близько 220 ккал і багато вітаміну K.
- Джерело білка
- Багато вітаміну K
- Багато вітаміну A
- Джерело фолату
- Білки 12%
- Жири 72%
- Вуглеводи 16%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 200 г 220 ккал
- 100 ккал — це 90 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Низька 1,1 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 110 ккал 6%
- Білки 3,5 г 7%
- Жири 9 г 13%
- Вуглеводи разом із клітковиною 4,5 г 2%
- Клітковина 1,5 г
- Сіль 0,61 г 10%
Звідки калорії
- Білки 12%
- Жири 72%
- Вуглеводи 16%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 240 мкг 30%
- Вітамін D 0,1 мкг 2%
- Вітамін E 0,41 мг 3%
- Вітамін K 55,9 мкг 75%
- Вітамін C 5,5 мг 7%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,049 мг 4%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,083 мг 6%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,929 мг 6%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) немає даних
- Вітамін B6 0,063 мг 5%
- Фолат (B9) 36 мкг 18%
- Вітамін B12 0,11 мкг 4%
- Холін 11,3 мг
Мінерали
- Калій 228 мг 11%
- Кальцій 57 мг 7%
- Фосфор 45 мг 6%
- Магній 13 мг 3%
- Залізо 0,9 мг 6%
- Цинк 0,4 мг 4%
- Мідь 0,074 мг 7%
- Марганець немає даних
- Селен 3,2 мкг 6%
- Йод немає даних
- Натрій 246 мг 10%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело білка
- Багато вітаміну K
- Багато вітаміну A
- Джерело фолату
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 691 продукт. Порівняння на 100 г.
- 77% Калорійність нижча, ніж у 77% страв.
- 96% Вітаміну K більше, ніж у 96% страв.
- 97% Вітаміну A більше, ніж у 97% страв.
- 75% Фолату більше, ніж у 75% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Кабачкова ікра 94 ккал
- Морква по‑корейськи 132 ккал
- Голубці 105 ккал
- Гречка з грибами 125 ккал
- Фарширований перець 95 ккал
- Солянка 70 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Калорії й БЖВ — довідкові значення 17 Fit, ті самі, що в застосунку.
Вітаміни й мінерали — USDA FoodData Central (FNDDS, США).
Вуглеводи вказано разом із клітковиною.