17 Fit Calorías de los alimentos Platos
Ensalada griega calorías y valor nutricional
En 100 g: 110 kcal, con 3,5 g de proteínas, 9 g de grasas y 4,5 g de carbohidratos.
La ensalada griega lleva tomate, pepino, cebolla roja, pimiento verde, aceitunas kalamata y un buen taco de feta, todo aliñado con aceite de oliva y orégano. Un plato de 200 g ronda las 220 kcal, y casi todo viene del queso y del aceite. Es rica en vitamina K y vitamina A.
- Fuente de proteínas
- Alto contenido de vitamina K
- Alto contenido de vitamina A
- Fuente de folato
- Proteínas 12%
- Grasas 72%
- Carbohidratos 16%
En raciones habituales
- Ración habitual · 200 g 220 kcal
- 100 kcal son 90 g la cantidad que aporta 100 kcal
- Densidad energética Baja 1,1 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Energía y macros
- Energía 110 kcal 6%
- Proteínas 3,5 g 7%
- Grasas 9 g 13%
- Carbohidratos fibra incluida 4,5 g 2%
- Fibra 1,5 g
- Sal 0,61 g 10%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 12%
- Grasas 72%
- Carbohidratos 16%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 240 µg 30%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 0,41 mg 3%
- Vitamina K 55,9 µg 75%
- Vitamina C 5,5 mg 7%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,049 mg 4%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,083 mg 6%
- Vitamina B3 (niacina) 0,929 mg 6%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) sin datos
- Vitamina B6 0,063 mg 5%
- Folato (B9) 36 µg 18%
- Vitamina B12 0,11 µg 4%
- Colina 11,3 mg
Minerales
- Potasio 228 mg 11%
- Calcio 57 mg 7%
- Fósforo 45 mg 6%
- Magnesio 13 mg 3%
- Hierro 0,9 mg 6%
- Zinc 0,4 mg 4%
- Cobre 0,074 mg 7%
- Manganeso sin datos
- Selenio 3,2 µg 6%
- Yodo sin datos
- Sodio 246 mg 10%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de proteínas
- Alto contenido de vitamina K
- Alto contenido de vitamina A
- Fuente de folato
Platos
Entre los platos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 691 alimentos. Comparación por 100 g.
- 77% Menos calorías que el 77% de los platos.
- 96% Más vitamina K que el 96% de los platos.
- 97% Más vitamina A que el 97% de los platos.
- 75% Más folato que el 75% de los platos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Rollitos de col 105 kcal
- Lentejas con chorizo 118 kcal
- Pimientos rellenos 95 kcal
- Salmorejo 162 kcal
- Ensalada César 150 kcal
- Tortilla de patatas 165 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
Haz una foto a tu plato o simplemente di lo que has comido: 17 Fit reconoce los platos, estima los gramos y cuenta las calorías, los macros, las vitaminas y los minerales.
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De dónde salen estas cifras
Calorías y macros: los valores de 17 Fit, los mismos que usa la app.
Vitaminas y minerales: USDA FoodData Central (FNDDS, EE. UU.).
Carbohidratos: con la fibra incluida.