Görög saláta kalóriatartalom és tápérték
Görög saláta: 110 kcal 100 g‑ban, fehérje 3,5 g, zsír 9 g, szénhidrát 4,5 g. Szokásos adag (200 g): 220 kcal.
A görög saláta paradicsomból, uborkából, lilahagymából, olajbogyóból és fetából készül, olívaolajjal és oregánóval; nyáron az éttermekben és otthon is népszerű könnyű étel. 100 g‑ja körülbelül 110 kcal, egy 200 g‑os adag tehát 220 körül, a feta és az olaj mennyiségétől függően. Fehérjeforrás, magas K‑vitamin- és A‑vitamin-tartalmú.
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Kiváló forrás: A‑vitamin
- Jó forrás: folát
- Fehérje 12%
- Zsír 72%
- Szénhidrát 16%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 200 g 220 kcal F 7 · Zs 18 · Sz 9 g
- 100 kcal-nyi adag 90 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Alacsony 1,1 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 110 kcal 460 kJ 6%
- Fehérje 3,5 g 7%
- Zsír 9 g 13%
- Szénhidrát rosttal együtt 4,5 g 2%
- Rost 1,5 g
- Só 0,61 g 10%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 12%
- Zsír 72%
- Szénhidrát 16%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 240 µg 30%
- D-vitamin 0,1 µg 2%
- E-vitamin 0,41 mg 3%
- K-vitamin 55,9 µg 75%
- C-vitamin 5,5 mg 7%
- B1-vitamin tiamin 0,049 mg 4%
- B2-vitamin riboflavin 0,083 mg 6%
- B3-vitamin niacin 0,929 mg 6%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,063 mg 5%
- Folát B9 36 µg 18%
- B12-vitamin 0,11 µg 4%
- Kolin 11,3 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 228 mg 11%
- Kalcium 57 mg 7%
- Foszfor 45 mg 6%
- Magnézium 13 mg 3%
- Vas 0,9 mg 6%
- Cink 0,4 mg 4%
- Réz 0,074 mg 7%
- Mangán nincs adat
- Szelén 3,2 µg 6%
- Jód nincs adat
- Nátrium 246 mg 10%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Kiváló forrás: A‑vitamin
- Jó forrás: folát
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 76% Kevesebb kalória van benne, mint az ételek 76%-ában.
- 96% Több K‑vitamin van benne, mint az ételek 96%-ában.
- 97% Több A‑vitamin van benne, mint az ételek 97%-ában.
- 86% Több folát van benne, mint az ételek 86%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Lecsó 97 kcal
- Shakshuka 117 kcal
- Töltött paradicsom 122 kcal
- Palak paneer 101 kcal
- Bigos 114 kcal
- Tabulé 127 kcal
Ételek: még több
- Coleslaw 117 kcal
- Húsgombóc 190 kcal
- Gofri 290 kcal
- Sajttorta 321 kcal
- Cézár-saláta 150 kcal
- Sushi 150 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Kalória és makrók: a 17 Fit referenciaértékei, ugyanazok, mint az appban.
Vitaminok és ásványi anyagok: USDA FoodData Central (FNDDS, USA).
A szénhidrát a rosttal együtt értendő.