17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Salada grega calorias e tabela nutricional
Salada grega: 110 kcal por 100 g, proteínas 3,5 g, gorduras 9 g, carboidratos 4,5 g. Porção habitual (200 g): 220 kcal.
A salada grega de verdade, a horiatiki, leva tomate, pepino, cebola roxa, pimentão verde e azeitonas sob uma fatia de feta, temperados com azeite e orégano — sem alface. Os legumes quase não contam; o feta e o azeite respondem pela maior parte das 110 kcal por 100 g. Muitas versões de restaurante acrescentam folhas ou trocam o feta por queijo branco, e o fio extra de azeite na mesa vale registrar.
- Fonte de proteínas
- Rico em vitamina K
- Rico em vitamina A
- Fonte de folato
- Proteínas 12%
- Gorduras 72%
- Carboidratos 16%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 200 g 220 kcal P 7 · G 18 · C 9 g
- 100 kcal estão em 90 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Baixa 1,1 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 110 kcal 460 kJ 6%
- Proteínas 3,5 g 7%
- Gorduras 9 g 13%
- Carboidratos incluindo as fibras 4,5 g 2%
- Fibras 1,5 g
- Sal 0,61 g 10%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 12%
- Gorduras 72%
- Carboidratos 16%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 240 µg 30%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 0,41 mg 3%
- Vitamina K 55,9 µg 75%
- Vitamina C 5,5 mg 7%
- Vitamina B1 tiamina 0,049 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavina 0,083 mg 6%
- Vitamina B3 niacina 0,929 mg 6%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,063 mg 5%
- Folato B9 36 µg 18%
- Vitamina B12 0,11 µg 4%
- Colina 11,3 mg
Minerais
- Potássio 228 mg 11%
- Cálcio 57 mg 7%
- Fósforo 45 mg 6%
- Magnésio 13 mg 3%
- Ferro 0,9 mg 6%
- Zinco 0,4 mg 4%
- Cobre 0,074 mg 7%
- Manganês sem dados
- Selênio 3,2 µg 6%
- Iodo sem dados
- Sódio 246 mg 10%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de proteínas
- Rico em vitamina K
- Rico em vitamina A
- Fonte de folato
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 76% Menos calorias que 76% dos pratos.
- 96% Mais vitamina K que 96% dos pratos.
- 97% Mais vitamina A que 97% dos pratos.
- 86% Mais folato que 86% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Shakshuka 117 kcal
- Palak paneer 101 kcal
- Tabule 127 kcal
- Salada niçoise 123 kcal
- Curry 107 kcal
- Coleslaw 117 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Panqueca de batata 196 kcal
- Caldo de frango ou carne 6 kcal
- Sopa de ervilha 80 kcal
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17 Fit
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De onde vêm estes números
Calorias e macros: os valores de referência do 17 Fit, os mesmos do app.
Vitaminas e minerais: USDA FoodData Central (FNDDS, EUA).
Carboidratos: incluindo as fibras.