17 Fit Kalorije namirnica Voće i bobice
Suhe brusnice kalorije i nutritivne vrijednosti
Suhe brusnice: 308 kcal na 100 g, bjelančevine 0,17 g, masti 1,1 g, ugljikohidrati 77,5 g. Uobičajena porcija (30 g): 92 kcal.
Suhe brusnice prekisele su za jelo bez šećera, pa se prije sušenja natapaju šećernim sirupom – zato imaju oko 308 kcal na 100 g. Šaka od 30 g u müsliju, salati ili mješavini orašastih plodova donosi oko 92 kcal. Izvor su vlakana i sve češće zamjenjuju grožđice u kolačima i granoli.
- Izvor vlakana
- S niskim udjelom masti
- Bez soli
- Izvor vitamina E
- Bjelančevine 0 %
- Masti 3 %
- Ugljikohidrati 97 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 30 g 92 kcal B 0,1 · M 0,3 · U 23,3 g
- 100 kcal je 32 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Srednja 3,1 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 308 kcal 1.289 kJ 15 %
- Bjelančevine 0,17 g <1 %
- Masti 1,1 g 2 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 77,5 g 30 %
- Vlakna 5,3 g
- Sol 0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 0 %
- Masti 3 %
- Ugljikohidrati 97 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 2 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 2,1 mg 18 %
- Vitamin K 7,6 µg 10 %
- Vitamin C 0,2 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,013 mg 1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,028 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,548 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,038 mg 3 %
- Folat B9 0 µg 0 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 8,3 mg
Minerali
- Kalij 49 mg 2 %
- Kalcij 9 mg 1 %
- Fosfor 8 mg 1 %
- Magnezij 4 mg 1 %
- Željezo 0,39 mg 3 %
- Cink 0,1 mg 1 %
- Bakar 0,063 mg 6 %
- Mangan 0,18 mg 9 %
- Selen 0,6 µg 1 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrij 5 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor vlakana
- S niskim udjelom masti
- Bez soli
- Izvor vitamina E
Voće i bobice
U kategoriji voća i bobica
Kategorija u katalogu 17 Fita: 145 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 93 % Više kalorija od 93 % voća i bobica.
- 78 % Više vlakana od 78 % voća i bobica.
- 94 % Više vitamina E od 94 % voća i bobica.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Suhi mango 319 kcal
- Grožđice 299 kcal
- Suhe borovnice 317 kcal
- Suhi ananas 347 kcal
- Suha banana 346 kcal
- Datulje 277 kcal
Još iz kategorije „Voće i bobice“
- Suhe smokve 249 kcal
- Klementine 47 kcal
- Dunja 57 kcal
- Banana 89 kcal
- Jabuka 52 kcal
- Avokado 160 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 171723.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: BLS (Njemačka).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.