17 Fit Calorietabel Fruit en bessen
Rozijnen calorieën en voedingswaarde
Rozijnen: 299 kcal per 100 g, eiwit 3,3 g, vet 0,25 g, koolhydraten 74,8 g. Gebruikelijke portie (30 g): 90 kcal.
Rozijnen, sultana’s en krenten zijn allemaal gedroogde druiven van verschillende rassen: krenten zijn de kleine donkere, sultana’s de lichtere, mollige. Alle drie zitten rond de 300 kcal per 100 g, dus het ras maakt minder uit dan de grootte van het handje – 30 g is al zo’n 90 kcal. Ze zijn rijk aan kalium en zitten in krentenbollen, rozijnenbrood, studentenhaver en oliebollen.
- Bron van vezels
- Vetvrij
- Zeer zoutarm
- Rijk aan kalium
- Eiwit 4%
- Vet 1%
- Koolhydraten 95%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 30 g 90 kcal E 1 · V 0,1 · K 22,4 g
- 100 kcal is 33 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Middel 3 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Alle varianten
Hoe calorieën en macro’s veranderen met de soort en de bereiding. Waarden per 100 g.
| Variant | Kcal | Eiwit | Vet | Koolhydraten |
|---|---|---|---|---|
| Rozijnen | 299 | 3,3 | 0,3 | 74,8 |
| Krenten | 290 | 3,4 | 0,2 | 72,6 |
| Sultana’s | 301 | 3,3 | 0,2 | 76,7 |
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Rozijnen
Energie en macro’s
- Energie 299 kcal 1.251 kJ 15%
- Eiwit 3,3 g 7%
- Vet 0,25 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 74,8 g 29%
- Vezels 4,5 g
- Zout 0,07 g 1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 4%
- Vet 1%
- Koolhydraten 95%
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,12 mg 1%
- Vitamine K 3,5 µg 5%
- Vitamine C 2,3 mg 3%
- Vitamine B1 thiamine 0,106 mg 10%
- Vitamine B2 riboflavine 0,125 mg 9%
- Vitamine B3 niacine 0,766 mg 5%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,12 mg 2%
- Vitamine B6 0,174 mg 12%
- Folaat B9 5 µg 2%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 11,1 mg
Mineralen
- Kalium 744 mg 37%
- Calcium 62 mg 8%
- Fosfor 98 mg 14%
- Magnesium 36 mg 10%
- IJzer 1,8 mg 13%
- Zink 0,36 mg 4%
- Koper 0,272 mg 27%
- Mangaan 0,281 mg 14%
- Selenium 0,6 µg 1%
- Jodium 2 µg 1%
- Natrium 26 mg 1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Bron van vezels
- Vetvrij
- Zeer zoutarm
- Rijk aan kalium
- Bron van koper
Krenten
Energie en macro’s
- Energie 290 kcal 1.213 kJ 14%
- Eiwit 3,4 g 7%
- Vet 0,22 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 72,6 g 28%
- Vezels 4,4 g
- Zout 0,11 g 2%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 4%
- Vet 1%
- Koolhydraten 95%
Vitamines
- Vitamine A 4 µg <1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,11 mg <1%
- Vitamine K 3,3 µg 4%
- Vitamine C 4,7 mg 6%
- Vitamine B1 thiamine 0,16 mg 15%
- Vitamine B2 riboflavine 0,142 mg 10%
- Vitamine B3 niacine 1,6 mg 10%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,296 mg 21%
- Folaat B9 10 µg 5%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 10,6 mg
Mineralen
- Kalium 777 mg 39%
- Calcium 88 mg 11%
- Fosfor 99 mg 14%
- Magnesium 36 mg 10%
- IJzer 1,9 mg 13%
- Zink 0,37 mg 4%
- Koper 0,298 mg 30%
- Mangaan 0,345 mg 17%
- Selenium 0,7 µg 1%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 43 mg 2%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Bron van vezels
- Vetvrij
- Zoutarm
- Rijk aan kalium
- Bron van koper
- Bron van vitamine B6
- Bron van mangaan
Sultana’s
Energie en macro’s
- Energie 301 kcal 1.259 kJ 15%
- Eiwit 3,3 g 7%
- Vet 0,2 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 76,7 g 30%
- Vezels 3,3 g
- Zout 0,06 g 1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 4%
- Vet 1%
- Koolhydraten 95%
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,12 mg 1%
- Vitamine K 3,5 µg 5%
- Vitamine C 3,2 mg 4%
- Vitamine B1 thiamine 0,008 mg <1%
- Vitamine B2 riboflavine 0,191 mg 14%
- Vitamine B3 niacine 1,1 mg 7%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,323 mg 23%
- Folaat B9 3 µg 2%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 11,1 mg
Mineralen
- Kalium 746 mg 37%
- Calcium 64 mg 8%
- Fosfor 101 mg 14%
- Magnesium 35 mg 9%
- IJzer 0,98 mg 7%
- Zink 0,37 mg 4%
- Koper 0,228 mg 23%
- Mangaan 0,226 mg 11%
- Selenium 0,7 µg 1%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 24 mg 1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Bron van vezels
- Vetvrij
- Zeer zoutarm
- Rijk aan kalium
- Bron van vitamine B6
- Bron van koper
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren. Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
Fruit en bessen
Vergeleken met andere fruitsoorten en bessen
Deze categorie telt 145 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 92% Meer calorieën dan 92% van de fruitsoorten en bessen.
- 93% Meer eiwit dan 93% van de fruitsoorten en bessen.
- 76% Meer vezels dan 76% van de fruitsoorten en bessen.
- 95% Meer kalium dan 95% van de fruitsoorten en bessen.
- 91% Meer koper dan 91% van de fruitsoorten en bessen.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Gedroogde mango 319 kcal
- Gedroogde cranberry’s 308 kcal
- Dadels 277 kcal
- Gedroogde banaan 346 kcal
- Tamarinde 239 kcal
- Gedroogde abrikozen 241 kcal
Meer uit de categorie ‘Fruit en bessen’
- Frambozen 52 kcal
- Zwarte bessen 63 kcal
- Cranberry’s 46 kcal
- Watermeloen 30 kcal
- Meloen 34 kcal
- Kiwi 61 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 168165.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: Zwitserse voedingsmiddelendatabank.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.