17 Fit Kalorije namirnica Voće i bobice
Šljiva kalorije i nutritivne vrijednosti
Šljiva (svježa): 46 kcal na 100 g, bjelančevine 0,7 g, masti 0,28 g, ugljikohidrati 10 g. 1 kom (40 g): 18 kcal.
Šljive ujesen pune slavonske voćnjake: od njih se peče šljivovica, kuha pekmez i rade knedle sa šljivama. Jedna šljiva teži oko 40 g, a ima oko 46 kcal na 100 g, pa se nekoliko komada jedva osjeti – knedle s prženim mrvicama i šećerom druga su priča. Suhe šljive imaju vlastitu stranicu.
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Bjelančevine 6 %
- Masti 6 %
- Ugljikohidrati 88 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 40 g 18 kcal B 0,3 · M 0,1 · U 4 g
- 100 kcal je 215 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Vrlo niska 0,46 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Sve varijante
Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.
| Varijanta | Kcal | Bjelančevine | Masti | Ugljikohidrati |
|---|---|---|---|---|
| Svježa | 46 | 0,7 | 0,3 | 10 |
| Kompot | 58 | 0,5 | 0 | 14,3 |
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Svježa
Energija i makrosi
- Energija 46 kcal 192 kJ 2 %
- Bjelančevine 0,7 g 1 %
- Masti 0,28 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 10 g 4 %
- Vlakna 1,4 g
- Sol 0 g 0 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 6 %
- Masti 6 %
- Ugljikohidrati 88 %
Vitamini
- Vitamin A 17 µg 2 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,26 mg 2 %
- Vitamin K 6,4 µg 9 %
- Vitamin C 9,5 mg 12 %
- Vitamin B1 tiamin 0,028 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,026 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,417 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,135 mg 2 %
- Vitamin B6 0,029 mg 2 %
- Folat B9 5 µg 2 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 1,9 mg
Minerali
- Kalij 157 mg 8 %
- Kalcij 6 mg <1 %
- Fosfor 16 mg 2 %
- Magnezij 7 mg 2 %
- Željezo 0,17 mg 1 %
- Cink 0,1 mg 1 %
- Bakar 0,057 mg 6 %
- Mangan 0,052 mg 3 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrij 0 mg 0 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
Kompot
Energija i makrosi
- Energija 58 kcal 243 kJ 3 %
- Bjelančevine 0,51 g 1 %
- Masti 0,02 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 14,3 g 5 %
- Vlakna 0,9 g
- Sol <0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 3 %
- Masti 0 %
- Ugljikohidrati 96 %
Vitamini
- Vitamin A 50 µg 6 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,18 mg 2 %
- Vitamin K 4,3 µg 6 %
- Vitamin C 2,8 mg 3 %
- Vitamin B1 tiamin 0,023 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,059 mg 4 %
- Vitamin B3 niacin 0,473 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,072 mg 1 %
- Vitamin B6 0,027 mg 2 %
- Folat B9 3 µg 2 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 1,3 mg
Minerali
- Kalij 154 mg 8 %
- Kalcij 10 mg 1 %
- Fosfor 15 mg 2 %
- Magnezij 8 mg 2 %
- Željezo 0,34 mg 2 %
- Cink 0,11 mg 1 %
- Bakar 0,054 mg 5 %
- Mangan 0,033 mg 2 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jod nema podataka
- Natrij 1 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor vlakana
- Bez masti
- Bez soli
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Voće i bobice
U kategoriji voća i bobica
Kategorija u katalogu 17 Fita: 145 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 75 % Manje kalorija od 75 % voća i bobica.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Klementine 47 kcal
- Japanska mušmula 47 kcal
- Papaja 43 kcal
- Višnje 50 kcal
- Grejp 42 kcal
- Nektarina 44 kcal
Još iz kategorije „Voće i bobice“
Cijela tablica: Voće i bobice17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 169949.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: BLS (Njemačka).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.