17 Fit Calorii alimente Fructe și fructe de pădure
Stafide calorii și valori nutriționale
La 100 g — 299 kcal: 3,3 g proteine, 0,25 g grăsimi și 74,8 g carbohidrați.
Stafidele se pun în cozonac, pască, chec și în orezul cu lapte, iar mulți le ronțăie simple sau în amestec cu nuci. O mână de 30 g înseamnă în jur de 90 kcal, iar stafidele negre, aurii sau cele mărunte de Corint diferă foarte puțin ca energie și au toate mult potasiu.
- Sursă de fibre
- Fără grăsimi
- Conținut foarte scăzut de sare
- Bogat în potasiu
- Proteine 4%
- Grăsimi 1%
- Carbohidrați 95%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 30 g 90 kcal
- 100 kcal înseamnă 33 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Medie 3 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Toate variantele
Cum se schimbă caloriile și macronutrienții în funcție de soi și de preparare. Valori la 100 g.
| Variantă | Kcal | Proteine | Grăsimi | Carbohidrați |
|---|---|---|---|---|
| Negre | 299 | 3,3 | 0,25 | 74,8 |
| De Corint | 290 | 3,4 | 0,22 | 72,6 |
| Aurii | 301 | 3,3 | 0,2 | 76,7 |
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Negre
Energie și macronutrienți
- Energie 299 kcal 15%
- Proteine 3,3 g 7%
- Grăsimi 0,25 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 74,8 g 29%
- Fibre 4,5 g
- Sare 0,07 g 1%
De unde vin caloriile
- Proteine 4%
- Grăsimi 1%
- Carbohidrați 95%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,12 mg 1%
- Vitamina K 3,5 µg 5%
- Vitamina C 2,3 mg 3%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,106 mg 10%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,125 mg 9%
- Vitamina B3 (niacină) 0,766 mg 5%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,12 mg 2%
- Vitamina B6 0,174 mg 12%
- Folat (B9) 5 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 11,1 mg
Minerale
- Potasiu 744 mg 37%
- Calciu 62 mg 8%
- Fosfor 98 mg 14%
- Magneziu 36 mg 10%
- Fier 1,8 mg 13%
- Zinc 0,36 mg 4%
- Cupru 0,272 mg 27%
- Mangan 0,281 mg 14%
- Seleniu 0,6 µg 1%
- Iod 2 µg 1%
- Sodiu 26 mg 1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de fibre
- Fără grăsimi
- Conținut foarte scăzut de sare
- Bogat în potasiu
- Sursă de cupru
De Corint
Energie și macronutrienți
- Energie 290 kcal 14%
- Proteine 3,4 g 7%
- Grăsimi 0,22 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 72,6 g 28%
- Fibre 4,4 g
- Sare 0,11 g 2%
De unde vin caloriile
- Proteine 4%
- Grăsimi 1%
- Carbohidrați 95%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 4 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,11 mg <1%
- Vitamina K 3,3 µg 4%
- Vitamina C 4,7 mg 6%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,16 mg 15%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,142 mg 10%
- Vitamina B3 (niacină) 1,6 mg 10%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) fără date
- Vitamina B6 0,296 mg 21%
- Folat (B9) 10 µg 5%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 10,6 mg
Minerale
- Potasiu 777 mg 39%
- Calciu 88 mg 11%
- Fosfor 99 mg 14%
- Magneziu 36 mg 10%
- Fier 1,9 mg 13%
- Zinc 0,37 mg 4%
- Cupru 0,298 mg 30%
- Mangan 0,345 mg 17%
- Seleniu 0,7 µg 1%
- Iod fără date
- Sodiu 43 mg 2%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de fibre
- Fără grăsimi
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în potasiu
- Sursă de cupru
- Sursă de vitamina B6
- Sursă de mangan
Aurii
Energie și macronutrienți
- Energie 301 kcal 15%
- Proteine 3,3 g 7%
- Grăsimi 0,2 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 76,7 g 30%
- Fibre 3,3 g
- Sare 0,06 g 1%
De unde vin caloriile
- Proteine 4%
- Grăsimi 1%
- Carbohidrați 95%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,12 mg 1%
- Vitamina K 3,5 µg 5%
- Vitamina C 3,2 mg 4%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,008 mg <1%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,191 mg 14%
- Vitamina B3 (niacină) 1,1 mg 7%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) fără date
- Vitamina B6 0,323 mg 23%
- Folat (B9) 3 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 11,1 mg
Minerale
- Potasiu 746 mg 37%
- Calciu 64 mg 8%
- Fosfor 101 mg 14%
- Magneziu 35 mg 9%
- Fier 0,98 mg 7%
- Zinc 0,37 mg 4%
- Cupru 0,228 mg 23%
- Mangan 0,226 mg 11%
- Seleniu 0,7 µg 1%
- Iod fără date
- Sodiu 24 mg 1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de fibre
- Fără grăsimi
- Conținut foarte scăzut de sare
- Bogat în potasiu
- Sursă de vitamina B6
- Sursă de cupru
Fructe și fructe de pădure
Printre fructe și fructe de pădure
Categoria în catalogul 17 Fit: 145 de alimente. Comparație la 100 g.
- 92% Valoare energetică mai mare decât la 92% dintre fructe și fructe de pădure.
- 93% Proteine: mai mult decât la 93% dintre fructe și fructe de pădure.
- 76% Fibre: mai mult decât la 76% dintre fructe și fructe de pădure.
- 95% Potasiu: mai mult decât la 95% dintre fructe și fructe de pădure.
- 91% Cupru: mai mult decât la 91% dintre fructe și fructe de pădure.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Curmale 277 kcal
- Caise uscate 241 kcal
- Prune uscate 240 kcal
- Banană 89 kcal
- Rodie 83 kcal
- Struguri 69 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 168165.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din baza de date nutriționale a Elveției.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.