17 Fit Ruokien kalorit Hedelmät ja marjat
Rusinat kalorit ja ravintoarvot
Rusinat: 299 kcal 100 g:ssa, proteiinia 3,3 g, rasvaa 0,25 g, hiilihydraatteja 74,8 g. Tavallinen annos (30 g): 90 kcal.
Rusinoita käytetään pullissa, joulukakussa, porkkanaraasteessa ja kaurapuuron makeuttajana. Rusinoissa on noin 299 kcal 100 grammassa, ja 30 g:n kourallinen tuo noin 90 kcal. Niissä on runsaasti kaliumia, ja ne ovat kuidun lähde. Rusinarasiat ovat myös lasten eväiden vakio, ja vaaleat sultanarusinat ja pienet korintit ovat energialtaan lähes samanlaisia.
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Rasvaton
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti kaliumia
- Proteiini 4 %
- Rasva 1 %
- Hiilihydraatit 95 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 30 g 90 kcal P 1 · R 0,1 · H 22,4 g
- 100 kcal on 33 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Kohtalainen 3 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Kaikki lajit ja valmistustavat
Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.
| Laji | Kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Rusinat | 299 | 3,3 | 0,3 | 74,8 |
| Korintit | 290 | 3,4 | 0,2 | 72,6 |
| Sultanarusinat | 301 | 3,3 | 0,2 | 76,7 |
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Rusinat
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 299 kcal 1 251 kJ 15 %
- Proteiini 3,3 g 7 %
- Rasva 0,25 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 74,8 g 29 %
- Kuitu 4,5 g
- Suola 0,07 g 1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 4 %
- Rasva 1 %
- Hiilihydraatit 95 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,12 mg 1 %
- K-vitamiini 3,5 µg 5 %
- C-vitamiini 2,3 mg 3 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,106 mg 10 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,125 mg 9 %
- B3-vitamiini niasiini 0,766 mg 5 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,12 mg 2 %
- B6-vitamiini 0,174 mg 12 %
- Folaatti B9 5 µg 2 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 11,1 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 744 mg 37 %
- Kalsium 62 mg 8 %
- Fosfori 98 mg 14 %
- Magnesium 36 mg 10 %
- Rauta 1,8 mg 13 %
- Sinkki 0,36 mg 4 %
- Kupari 0,272 mg 27 %
- Mangaani 0,281 mg 14 %
- Seleeni 0,6 µg 1 %
- Jodi 2 µg 1 %
- Natrium 26 mg 1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Rasvaton
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti kaliumia
- Sisältää merkittävästi kuparia
Korintit
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 290 kcal 1 213 kJ 14 %
- Proteiini 3,4 g 7 %
- Rasva 0,22 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 72,6 g 28 %
- Kuitu 4,4 g
- Suola 0,11 g 2 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 4 %
- Rasva 1 %
- Hiilihydraatit 95 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 4 µg <1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,11 mg <1 %
- K-vitamiini 3,3 µg 4 %
- C-vitamiini 4,7 mg 6 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,16 mg 15 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,142 mg 10 %
- B3-vitamiini niasiini 1,6 mg 10 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,296 mg 21 %
- Folaatti B9 10 µg 5 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 10,6 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 777 mg 39 %
- Kalsium 88 mg 11 %
- Fosfori 99 mg 14 %
- Magnesium 36 mg 10 %
- Rauta 1,9 mg 13 %
- Sinkki 0,37 mg 4 %
- Kupari 0,298 mg 30 %
- Mangaani 0,345 mg 17 %
- Seleeni 0,7 µg 1 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 43 mg 2 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Rasvaton
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti kaliumia
- Sisältää merkittävästi kuparia
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi mangaania
Sultanarusinat
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 301 kcal 1 259 kJ 15 %
- Proteiini 3,3 g 7 %
- Rasva 0,2 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 76,7 g 30 %
- Kuitu 3,3 g
- Suola 0,06 g 1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 4 %
- Rasva 1 %
- Hiilihydraatit 95 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,12 mg 1 %
- K-vitamiini 3,5 µg 5 %
- C-vitamiini 3,2 mg 4 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,008 mg <1 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,191 mg 14 %
- B3-vitamiini niasiini 1,1 mg 7 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,323 mg 23 %
- Folaatti B9 3 µg 2 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 11,1 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 746 mg 37 %
- Kalsium 64 mg 8 %
- Fosfori 101 mg 14 %
- Magnesium 35 mg 9 %
- Rauta 0,98 mg 7 %
- Sinkki 0,37 mg 4 %
- Kupari 0,228 mg 23 %
- Mangaani 0,226 mg 11 %
- Seleeni 0,7 µg 1 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 24 mg 1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Rasvaton
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti kaliumia
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kuparia
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Hedelmät ja marjat
Miten se erottuu muista hedelmistä ja marjoista
Tässä luokassa on 145 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 92 % Enemmän kaloreita kuin 92 %:lla hedelmistä ja marjoista.
- 93 % Enemmän proteiinia kuin 93 %:lla hedelmistä ja marjoista.
- 76 % Enemmän kuitua kuin 76 %:lla hedelmistä ja marjoista.
- 95 % Enemmän kaliumia kuin 95 %:lla hedelmistä ja marjoista.
- 91 % Enemmän kuparia kuin 91 %:lla hedelmistä ja marjoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Kuivattu mango 319 kcal
- Kuivatut mustikat 317 kcal
- Kuivatut karpalot 308 kcal
- Taatelit 277 kcal
- Kuivattu ananas 347 kcal
- Kuivattu päärynä 262 kcal
Lisää samasta luokasta: Hedelmät ja marjat
- Appelsiini 47 kcal
- Vadelma 52 kcal
- Mustaherukka 63 kcal
- Karpalo 46 kcal
- Viinirypäleet 69 kcal
- Mandariini 53 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 168165.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: Sveitsin elintarvikkeiden koostumustietokanta.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.