17 Fit Kalorie produktów Owoce
Rodzynki kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 299 kcal: 3,3 g białka, 0,25 g tłuszczu i 74,8 g węglowodanów.
Rodzynki to stały składnik polskich wypieków — keksu, babki, sernika i makowca — a także wigilijnej kutii. Garść 30 g to około 90 kcal, a ciemne rodzynki, sułtanki i drobne koryntki różnią się kalorycznością minimalnie i wszystkie mają dużo potasu.
- Źródło błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość potasu
- Białko 4%
- Tłuszcz 1%
- Węglowodany 95%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 30 g 90 kcal
- 100 kcal to 33 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Średnia 3 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Wszystkie warianty
Jak zmieniają się kalorie i makroskładniki w zależności od odmiany i sposobu przygotowania. Wartości w 100 g.
| Wariant | Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Ciemne | 299 | 3,3 | 0,25 | 74,8 |
| Koryntki | 290 | 3,4 | 0,22 | 72,6 |
| Sułtanki | 301 | 3,3 | 0,2 | 76,7 |
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Ciemne
Energia i makroskładniki
- Energia 299 kcal 15%
- Białko 3,3 g 7%
- Tłuszcz 0,25 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 74,8 g 29%
- Błonnik 4,5 g
- Sól 0,07 g 1%
Skąd kalorie
- Białko 4%
- Tłuszcz 1%
- Węglowodany 95%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,12 mg 1%
- Witamina K 3,5 µg 5%
- Witamina C 2,3 mg 3%
- Witamina B1 (tiamina) 0,106 mg 10%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,125 mg 9%
- Witamina B3 (niacyna) 0,766 mg 5%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,12 mg 2%
- Witamina B6 0,174 mg 12%
- Foliany (B9) 5 µg 2%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 11,1 mg
Składniki mineralne
- Potas 744 mg 37%
- Wapń 62 mg 8%
- Fosfor 98 mg 14%
- Magnez 36 mg 10%
- Żelazo 1,8 mg 13%
- Cynk 0,36 mg 4%
- Miedź 0,272 mg 27%
- Mangan 0,281 mg 14%
- Selen 0,6 µg 1%
- Jod 2 µg 1%
- Sód 26 mg 1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość potasu
- Źródło miedzi
Koryntki
Energia i makroskładniki
- Energia 290 kcal 14%
- Białko 3,4 g 7%
- Tłuszcz 0,22 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 72,6 g 28%
- Błonnik 4,4 g
- Sól 0,11 g 2%
Skąd kalorie
- Białko 4%
- Tłuszcz 1%
- Węglowodany 95%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 4 µg <1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,11 mg <1%
- Witamina K 3,3 µg 4%
- Witamina C 4,7 mg 6%
- Witamina B1 (tiamina) 0,16 mg 15%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,142 mg 10%
- Witamina B3 (niacyna) 1,6 mg 10%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) brak danych
- Witamina B6 0,296 mg 21%
- Foliany (B9) 10 µg 5%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 10,6 mg
Składniki mineralne
- Potas 777 mg 39%
- Wapń 88 mg 11%
- Fosfor 99 mg 14%
- Magnez 36 mg 10%
- Żelazo 1,9 mg 13%
- Cynk 0,37 mg 4%
- Miedź 0,298 mg 30%
- Mangan 0,345 mg 17%
- Selen 0,7 µg 1%
- Jod brak danych
- Sód 43 mg 2%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Niska zawartość soli
- Wysoka zawartość potasu
- Źródło miedzi
- Źródło witaminy B6
- Źródło manganu
Sułtanki
Energia i makroskładniki
- Energia 301 kcal 15%
- Białko 3,3 g 7%
- Tłuszcz 0,2 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 76,7 g 30%
- Błonnik 3,3 g
- Sól 0,06 g 1%
Skąd kalorie
- Białko 4%
- Tłuszcz 1%
- Węglowodany 95%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,12 mg 1%
- Witamina K 3,5 µg 5%
- Witamina C 3,2 mg 4%
- Witamina B1 (tiamina) 0,008 mg <1%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,191 mg 14%
- Witamina B3 (niacyna) 1,1 mg 7%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) brak danych
- Witamina B6 0,323 mg 23%
- Foliany (B9) 3 µg 2%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 11,1 mg
Składniki mineralne
- Potas 746 mg 37%
- Wapń 64 mg 8%
- Fosfor 101 mg 14%
- Magnez 35 mg 9%
- Żelazo 0,98 mg 7%
- Cynk 0,37 mg 4%
- Miedź 0,228 mg 23%
- Mangan 0,226 mg 11%
- Selen 0,7 µg 1%
- Jod brak danych
- Sód 24 mg 1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość potasu
- Źródło witaminy B6
- Źródło miedzi
Owoce
Na tle innych owoców
Kategoria w katalogu 17 Fit: 145 produktów. Porównanie w 100 g.
- 92% Więcej kalorii niż 92% owoców.
- 93% Więcej białka niż 93% owoców.
- 76% Więcej błonnika niż 76% owoców.
- 95% Więcej potasu niż 95% owoców.
- 91% Więcej miedzi niż 91% owoców.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Daktyle 277 kcal
- Suszone morele 241 kcal
- Suszone śliwki 240 kcal
- Banan 89 kcal
- Granat 83 kcal
- Winogrona 69 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 168165.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy szwajcarska baza wartości odżywczych.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.