17 Fit Kalorier i mat Frukt och bär
Russin kalorier och näringsvärde
Russin: 299 kcal per 100 g, 3,3 g protein, 0,25 g fett, 74,8 g kolhydrater. Vanlig portion (30 g): 90 kcal.
Russin, sultanrussin och korinter är alla torkade vindruvor av olika sorter: korinterna är små och mörka, sultanrussinen ljusare och fylligare. Alla tre ligger nära 300 kcal per 100 g, så storleken på näven betyder mer än sorten. De dyker upp i lussekatter, saffransbröd, gröt och fruktsoppa, och en liten näve på 30 g ger runt 90 kcal. Russin är rika på kalium.
- Källa till fiber
- Fettfri
- Mycket låg salthalt
- Hög halt av kalium
- Protein 4 %
- Fett 1 %
- Kolhydrater 95 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 30 g 90 kcal P 1 · F 0,1 · K 22,4 g
- 100 kcal är 33 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Medel 3 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Alla varianter
Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Kolhydrater |
|---|---|---|---|---|
| Russin | 299 | 3,3 | 0,3 | 74,8 |
| Korinter | 290 | 3,4 | 0,2 | 72,6 |
| Sultanrussin | 301 | 3,3 | 0,2 | 76,7 |
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Russin
Energi och makron
- Energi 299 kcal 1 251 kJ 15 %
- Protein 3,3 g 7 %
- Fett 0,25 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 74,8 g 29 %
- Fiber 4,5 g
- Salt 0,07 g 1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 4 %
- Fett 1 %
- Kolhydrater 95 %
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,12 mg 1 %
- K-vitamin 3,5 µg 5 %
- C-vitamin 2,3 mg 3 %
- Tiamin B1 0,106 mg 10 %
- Riboflavin B2 0,125 mg 9 %
- Niacin B3 0,766 mg 5 %
- Pantotensyra B5 0,12 mg 2 %
- B6-vitamin 0,174 mg 12 %
- Folat B9 5 µg 2 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 11,1 mg
Mineraler
- Kalium 744 mg 37 %
- Kalcium 62 mg 8 %
- Fosfor 98 mg 14 %
- Magnesium 36 mg 10 %
- Järn 1,8 mg 13 %
- Zink 0,36 mg 4 %
- Koppar 0,272 mg 27 %
- Mangan 0,281 mg 14 %
- Selen 0,6 µg 1 %
- Jod 2 µg 1 %
- Natrium 26 mg 1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Källa till fiber
- Fettfri
- Mycket låg salthalt
- Hög halt av kalium
- Källa till koppar
Korinter
Energi och makron
- Energi 290 kcal 1 213 kJ 14 %
- Protein 3,4 g 7 %
- Fett 0,22 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 72,6 g 28 %
- Fiber 4,4 g
- Salt 0,11 g 2 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 4 %
- Fett 1 %
- Kolhydrater 95 %
Vitaminer
- A-vitamin 4 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,11 mg <1 %
- K-vitamin 3,3 µg 4 %
- C-vitamin 4,7 mg 6 %
- Tiamin B1 0,16 mg 15 %
- Riboflavin B2 0,142 mg 10 %
- Niacin B3 1,6 mg 10 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,296 mg 21 %
- Folat B9 10 µg 5 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 10,6 mg
Mineraler
- Kalium 777 mg 39 %
- Kalcium 88 mg 11 %
- Fosfor 99 mg 14 %
- Magnesium 36 mg 10 %
- Järn 1,9 mg 13 %
- Zink 0,37 mg 4 %
- Koppar 0,298 mg 30 %
- Mangan 0,345 mg 17 %
- Selen 0,7 µg 1 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 43 mg 2 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Källa till fiber
- Fettfri
- Låg salthalt
- Hög halt av kalium
- Källa till koppar
- Källa till B6‑vitamin
- Källa till mangan
Sultanrussin
Energi och makron
- Energi 301 kcal 1 259 kJ 15 %
- Protein 3,3 g 7 %
- Fett 0,2 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 76,7 g 30 %
- Fiber 3,3 g
- Salt 0,06 g 1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 4 %
- Fett 1 %
- Kolhydrater 95 %
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,12 mg 1 %
- K-vitamin 3,5 µg 5 %
- C-vitamin 3,2 mg 4 %
- Tiamin B1 0,008 mg <1 %
- Riboflavin B2 0,191 mg 14 %
- Niacin B3 1,1 mg 7 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,323 mg 23 %
- Folat B9 3 µg 2 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 11,1 mg
Mineraler
- Kalium 746 mg 37 %
- Kalcium 64 mg 8 %
- Fosfor 101 mg 14 %
- Magnesium 35 mg 9 %
- Järn 0,98 mg 7 %
- Zink 0,37 mg 4 %
- Koppar 0,228 mg 23 %
- Mangan 0,226 mg 11 %
- Selen 0,7 µg 1 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 24 mg 1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Källa till fiber
- Fettfri
- Mycket låg salthalt
- Hög halt av kalium
- Källa till B6‑vitamin
- Källa till koppar
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Frukt och bär
Bland frukterna och bären
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 145 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 92 % Fler kalorier än 92 % av frukterna och bären.
- 93 % Mer protein än 93 % av frukterna och bären.
- 76 % Mer fiber än 76 % av frukterna och bären.
- 95 % Mer kalium än 95 % av frukterna och bären.
- 91 % Mer koppar än 91 % av frukterna och bären.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Torkad mango 319 kcal
- Torkade tranbär 308 kcal
- Dadlar 277 kcal
- Torkad banan 346 kcal
- Torkad ananas 347 kcal
- Torkade aprikoser 241 kcal
Mer ur ”Frukt och bär”
- Surkörsbär 50 kcal
- Svarta vinbär 63 kcal
- Tranbär 46 kcal
- Kiwi 61 kcal
- Grapefrukt 42 kcal
- Citron 29 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 168165.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från Swiss Food Composition Database (Schweiz).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.