17 Fit Kalorije živil Sadje in jagodičevje
Rozine kalorije in hranilna vrednost
Rozine: 299 kcal na 100 g, beljakovine 3,3 g, maščobe 0,25 g, ogljikovi hidrati 74,8 g. Običajna porcija (30 g): 90 kcal.
Rozine so stalnica domače peke: sodijo v šarkelj, orehovo potico, jabolčni zavitek in kruhov narastek. Imajo okoli 299 kcal na 100 g, pest (30 g) pa okoli 90 kcal. Imajo visoko vsebnost kalija; sultanine in korintke se od navadnih rozin po kalorijah skoraj ne razlikujejo.
- Vir vlaknin
- Brez maščob
- Zelo nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost kalija
- Beljakovine 4 %
- Maščobe 1 %
- Ogljikovi hidrati 95 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 30 g 90 kcal B 1 · M 0,1 · OH 22,4 g
- 100 kcal je 33 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Srednja 3 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Vse različice
Kako se kalorije in makrohranila spreminjajo glede na vrsto in pripravo. Vrednosti na 100 g.
| Različica | Kcal | Beljakovine | Maščobe | Ogljikovi hidrati |
|---|---|---|---|---|
| Rozine | 299 | 3,3 | 0,3 | 74,8 |
| Korintke | 290 | 3,4 | 0,2 | 72,6 |
| Sultanine | 301 | 3,3 | 0,2 | 76,7 |
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Rozine
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 299 kcal 1.251 kJ 15 %
- Beljakovine 3,3 g 7 %
- Maščobe 0,25 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 74,8 g 29 %
- Vlaknine 4,5 g
- Sol 0,07 g 1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 4 %
- Maščobe 1 %
- Ogljikovi hidrati 95 %
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,12 mg 1 %
- Vitamin K 3,5 µg 5 %
- Vitamin C 2,3 mg 3 %
- Vitamin B1 tiamin 0,106 mg 10 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,125 mg 9 %
- Vitamin B3 niacin 0,766 mg 5 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,12 mg 2 %
- Vitamin B6 0,174 mg 12 %
- Folat B9 5 µg 2 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 11,1 mg
Minerali
- Kalij 744 mg 37 %
- Kalcij 62 mg 8 %
- Fosfor 98 mg 14 %
- Magnezij 36 mg 10 %
- Železo 1,8 mg 13 %
- Cink 0,36 mg 4 %
- Baker 0,272 mg 27 %
- Mangan 0,281 mg 14 %
- Selen 0,6 µg 1 %
- Jod 2 µg 1 %
- Natrij 26 mg 1 %
Merila EU za prehranske trditve
- Vir vlaknin
- Brez maščob
- Zelo nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost kalija
- Vir bakra
Korintke
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 290 kcal 1.213 kJ 14 %
- Beljakovine 3,4 g 7 %
- Maščobe 0,22 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 72,6 g 28 %
- Vlaknine 4,4 g
- Sol 0,11 g 2 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 4 %
- Maščobe 1 %
- Ogljikovi hidrati 95 %
Vitamini
- Vitamin A 4 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,11 mg <1 %
- Vitamin K 3,3 µg 4 %
- Vitamin C 4,7 mg 6 %
- Vitamin B1 tiamin 0,16 mg 15 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,142 mg 10 %
- Vitamin B3 niacin 1,6 mg 10 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,296 mg 21 %
- Folat B9 10 µg 5 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 10,6 mg
Minerali
- Kalij 777 mg 39 %
- Kalcij 88 mg 11 %
- Fosfor 99 mg 14 %
- Magnezij 36 mg 10 %
- Železo 1,9 mg 13 %
- Cink 0,37 mg 4 %
- Baker 0,298 mg 30 %
- Mangan 0,345 mg 17 %
- Selen 0,7 µg 1 %
- Jod ni podatka
- Natrij 43 mg 2 %
Merila EU za prehranske trditve
- Vir vlaknin
- Brez maščob
- Nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost kalija
- Vir bakra
- Vir vitamina B6
- Vir mangana
Sultanine
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 301 kcal 1.259 kJ 15 %
- Beljakovine 3,3 g 7 %
- Maščobe 0,2 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 76,7 g 30 %
- Vlaknine 3,3 g
- Sol 0,06 g 1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 4 %
- Maščobe 1 %
- Ogljikovi hidrati 95 %
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,12 mg 1 %
- Vitamin K 3,5 µg 5 %
- Vitamin C 3,2 mg 4 %
- Vitamin B1 tiamin 0,008 mg <1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,191 mg 14 %
- Vitamin B3 niacin 1,1 mg 7 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,323 mg 23 %
- Folat B9 3 µg 2 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 11,1 mg
Minerali
- Kalij 746 mg 37 %
- Kalcij 64 mg 8 %
- Fosfor 101 mg 14 %
- Magnezij 35 mg 9 %
- Železo 0,98 mg 7 %
- Cink 0,37 mg 4 %
- Baker 0,228 mg 23 %
- Mangan 0,226 mg 11 %
- Selen 0,7 µg 1 %
- Jod ni podatka
- Natrij 24 mg 1 %
Merila EU za prehranske trditve
- Vir vlaknin
- Brez maščob
- Zelo nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost kalija
- Vir vitamina B6
- Vir bakra
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline. Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
Sadje in jagodičevje
Na lestvici sadja in jagodičevja
Kategorija v katalogu 17 Fit: 145 živil. Primerjava na 100 g.
- 92 % Več kalorij kot 92 % sadja in jagodičevja.
- 93 % Več beljakovin kot 93 % sadja in jagodičevja.
- 76 % Več vlaknin kot 76 % sadja in jagodičevja.
- 95 % Več kalija kot 95 % sadja in jagodičevja.
- 91 % Več bakra kot 91 % sadja in jagodičevja.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Suhi mango 319 kcal
- Suhe brusnice 308 kcal
- Datlji 277 kcal
- Suhe višnje 333 kcal
- Suhe banane 346 kcal
- Suhi ananas 347 kcal
Več v kategoriji „Sadje in jagodičevje“
Cela tabela: Sadje in jagodičevje17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 168165.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: Švicarska baza podatkov o sestavi živil.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.