17 Fit Kalorije namirnica Voće i bobice
Suha banana kalorije i nutritivne vrijednosti
Suha banana: 346 kcal na 100 g, bjelančevine 3,9 g, masti 1,8 g, ugljikohidrati 78,4 g. Uobičajena porcija (30 g): 104 kcal.
Suha banana dolazi u obliku žilavih, tamnih komada bez dodanog šećera i ne treba je miješati s bananinim čipsom, koji je pržen. Nosi se kao užina na planinarenje i bicikl, a sušenjem se šećer koncentrira, pa ima oko 346 kcal na 100 g; šaka od 30 g ima oko 104 kcal. Bogata je vlaknima, kalijem i vitaminom B6.
- Visok udio vlakana
- S niskim udjelom masti
- Bez soli
- Visok udio kalija
- Bjelančevine 5 %
- Masti 5 %
- Ugljikohidrati 91 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 30 g 104 kcal B 1,2 · M 0,5 · U 23,5 g
- 100 kcal je 29 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Srednja 3,5 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 346 kcal 1.448 kJ 17 %
- Bjelančevine 3,9 g 8 %
- Masti 1,8 g 3 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 78,4 g 30 %
- Vlakna 9,9 g
- Sol <0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 5 %
- Masti 5 %
- Ugljikohidrati 91 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 12 µg 2 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,39 mg 3 %
- Vitamin K 2 µg 3 %
- Vitamin C 7 mg 9 %
- Vitamin B1 tiamin 0,18 mg 16 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,24 mg 17 %
- Vitamin B3 niacin 2,8 mg 18 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,54 mg 9 %
- Vitamin B6 0,44 mg 31 %
- Folat B9 14 µg 7 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 19,6 mg
Minerali
- Kalij 1.491 mg 75 %
- Kalcij 22 mg 3 %
- Fosfor 74 mg 11 %
- Magnezij 108 mg 29 %
- Željezo 1,1 mg 8 %
- Cink 0,61 mg 6 %
- Bakar 0,391 mg 39 %
- Mangan 0,574 mg 29 %
- Selen 3,9 µg 7 %
- Jod 8,1 µg 5 %
- Natrij 3 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio vlakana
- S niskim udjelom masti
- Bez soli
- Visok udio kalija
- Visok udio bakra
- Visok udio vitamina B6
- Izvor magnezija
- Izvor mangana
- Izvor vitamina B3
- Izvor vitamina B2
- Izvor vitamina B1
Voće i bobice
U kategoriji voća i bobica
Kategorija u katalogu 17 Fita: 145 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 96 % Više kalorija od 96 % voća i bobica.
- 97 % Više bjelančevina od 97 % voća i bobica.
- 97 % Više vlakana od 97 % voća i bobica.
- 99 % Više kalija od 99 % voća i bobica.
- 97 % Više bakra od 97 % voća i bobica.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Suhi ananas 347 kcal
- Suhi mango 319 kcal
- Suhe borovnice 317 kcal
- Grožđice 299 kcal
- Suhe brusnice 308 kcal
- Datulje 277 kcal
Još iz kategorije „Voće i bobice“
Cijela tablica: Voće i bobice17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 173945.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: Švicarska baza podataka o sastavu hrane.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.