17 Fit Kalorier i mat Frukt og bær
Rosiner kalorier og næringsinnhold
Rosiner: 299 kcal per 100 g, 3,3 g protein, 0,25 g fett, 74,8 g karbohydrater. Vanlig porsjon (30 g): 90 kcal.
Rosiner, sultanarosiner og korinter er alle tørkede druer av ulike sorter: korinter er de bitte små, mørke, og sultanarosinene de lysere og fyldigere. Alle tre ligger nær 300 kcal per 100 g, så sorten betyr mindre enn størrelsen på neven. De er rike på kalium og dukker opp i rosinboller, julekake, havregrøt og turmiks – en liten neve på 30 g gir om lag 90 kcal.
- Kilde til fiber
- Fettfri
- Svært lavt saltinnhold
- Høyt innhold av kalium
- Protein 4 %
- Fett 1 %
- Karbohydrater 95 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 30 g 90 kcal P 1 · F 0,1 · K 22,4 g
- 100 kcal er 33 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Middels 3 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Alle variantene
Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| Rosiner | 299 | 3,3 | 0,3 | 74,8 |
| Korinter | 290 | 3,4 | 0,2 | 72,6 |
| Sultanarosiner | 301 | 3,3 | 0,2 | 76,7 |
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Rosiner
Energi og makroer
- Energi 299 kcal 1 251 kJ 15 %
- Protein 3,3 g 7 %
- Fett 0,25 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 74,8 g 29 %
- Fiber 4,5 g
- Salt 0,07 g 1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 4 %
- Fett 1 %
- Karbohydrater 95 %
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,12 mg 1 %
- K-vitamin 3,5 µg 5 %
- C-vitamin 2,3 mg 3 %
- Tiamin B1 0,106 mg 10 %
- Riboflavin B2 0,125 mg 9 %
- Niacin B3 0,766 mg 5 %
- Pantotensyre B5 0,12 mg 2 %
- B6-vitamin 0,174 mg 12 %
- Folat B9 5 µg 2 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 11,1 mg
Mineraler
- Kalium 744 mg 37 %
- Kalsium 62 mg 8 %
- Fosfor 98 mg 14 %
- Magnesium 36 mg 10 %
- Jern 1,8 mg 13 %
- Sink 0,36 mg 4 %
- Kobber 0,272 mg 27 %
- Mangan 0,281 mg 14 %
- Selen 0,6 µg 1 %
- Jod 2 µg 1 %
- Natrium 26 mg 1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Kilde til fiber
- Fettfri
- Svært lavt saltinnhold
- Høyt innhold av kalium
- Kilde til kobber
Korinter
Energi og makroer
- Energi 290 kcal 1 213 kJ 14 %
- Protein 3,4 g 7 %
- Fett 0,22 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 72,6 g 28 %
- Fiber 4,4 g
- Salt 0,11 g 2 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 4 %
- Fett 1 %
- Karbohydrater 95 %
Vitaminer
- A-vitamin 4 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,11 mg <1 %
- K-vitamin 3,3 µg 4 %
- C-vitamin 4,7 mg 6 %
- Tiamin B1 0,16 mg 15 %
- Riboflavin B2 0,142 mg 10 %
- Niacin B3 1,6 mg 10 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,296 mg 21 %
- Folat B9 10 µg 5 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 10,6 mg
Mineraler
- Kalium 777 mg 39 %
- Kalsium 88 mg 11 %
- Fosfor 99 mg 14 %
- Magnesium 36 mg 10 %
- Jern 1,9 mg 13 %
- Sink 0,37 mg 4 %
- Kobber 0,298 mg 30 %
- Mangan 0,345 mg 17 %
- Selen 0,7 µg 1 %
- Jod ingen data
- Natrium 43 mg 2 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Kilde til fiber
- Fettfri
- Lavt saltinnhold
- Høyt innhold av kalium
- Kilde til kobber
- Kilde til B6‑vitamin
- Kilde til mangan
Sultanarosiner
Energi og makroer
- Energi 301 kcal 1 259 kJ 15 %
- Protein 3,3 g 7 %
- Fett 0,2 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 76,7 g 30 %
- Fiber 3,3 g
- Salt 0,06 g 1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 4 %
- Fett 1 %
- Karbohydrater 95 %
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,12 mg 1 %
- K-vitamin 3,5 µg 5 %
- C-vitamin 3,2 mg 4 %
- Tiamin B1 0,008 mg <1 %
- Riboflavin B2 0,191 mg 14 %
- Niacin B3 1,1 mg 7 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,323 mg 23 %
- Folat B9 3 µg 2 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 11,1 mg
Mineraler
- Kalium 746 mg 37 %
- Kalsium 64 mg 8 %
- Fosfor 101 mg 14 %
- Magnesium 35 mg 9 %
- Jern 0,98 mg 7 %
- Sink 0,37 mg 4 %
- Kobber 0,228 mg 23 %
- Mangan 0,226 mg 11 %
- Selen 0,7 µg 1 %
- Jod ingen data
- Natrium 24 mg 1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Kilde til fiber
- Fettfri
- Svært lavt saltinnhold
- Høyt innhold av kalium
- Kilde til B6‑vitamin
- Kilde til kobber
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Frukt og bær
Blant fruktene og bærene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 145 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 92 % Flere kalorier enn 92 % av fruktene og bærene.
- 93 % Mer protein enn 93 % av fruktene og bærene.
- 76 % Mer fiber enn 76 % av fruktene og bærene.
- 95 % Mer kalium enn 95 % av fruktene og bærene.
- 91 % Mer kobber enn 91 % av fruktene og bærene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Tørket mango 319 kcal
- Tørkede blåbær 317 kcal
- Tørkede tranebær 308 kcal
- Dadler 277 kcal
- Tørkede aprikoser 241 kcal
- Tørkede fiken 249 kcal
Mer fra «Frukt og bær»
Hele tabellen: Frukt og bær17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 168165.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra Swiss Food Composition Database (Sveits).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.