17 Fit Kalorije namirnica Voće i bobice
Mandarine kalorije i nutritivne vrijednosti
Mandarine (obične): 53 kcal na 100 g, bjelančevine 0,81 g, masti 0,31 g, ugljikohidrati 11,5 g. 1 kom (80 g): 42 kcal.
Mandarine iz doline Neretve, uglavnom sorte satsuma, beru se od listopada i do Božića pune zdjele s voćem diljem zemlje. Male su, pa ih je najlakše brojati po komadu: jedna teži oko 75–80 g i ima 40‑ak kcal. Bogate su vitaminom C, a mandarine iz konzerve dobro dođu za voćnu salatu.
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Visok udio vitamina C
- Bjelančevine 6 %
- Masti 5 %
- Ugljikohidrati 88 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 80 g 42 kcal B 0,6 · M 0,2 · U 9,2 g
- 100 kcal je 190 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Vrlo niska 0,53 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Sve varijante
Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.
| Varijanta | Kcal | Bjelančevine | Masti | Ugljikohidrati |
|---|---|---|---|---|
| Obične | 53 | 0,8 | 0,3 | 11,5 |
| Klementina | 47 | 0,8 | 0,1 | 10,3 |
| Iz konzerve | 37 | 0,6 | 0 | 8,9 |
| Satsuma | 50 | 0,8 | 0,3 | 9,6 |
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Obične
Energija i makrosi
- Energija 53 kcal 222 kJ 3 %
- Bjelančevine 0,81 g 2 %
- Masti 0,31 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 11,5 g 4 %
- Vlakna 1,8 g
- Sol <0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 6 %
- Masti 5 %
- Ugljikohidrati 88 %
Vitamini
- Vitamin A 34 µg 4 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,2 mg 2 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 26,7 mg 33 %
- Vitamin B1 tiamin 0,058 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,036 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 0,376 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,216 mg 4 %
- Vitamin B6 0,078 mg 6 %
- Folat B9 16 µg 8 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 10,2 mg
Minerali
- Kalij 166 mg 8 %
- Kalcij 37 mg 5 %
- Fosfor 20 mg 3 %
- Magnezij 12 mg 3 %
- Željezo 0,15 mg 1 %
- Cink 0,07 mg <1 %
- Bakar 0,042 mg 4 %
- Mangan 0,039 mg 2 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod 0,8 µg <1 %
- Natrij 2 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Visok udio vitamina C
Iz konzerve
Energija i makrosi
- Energija 37 kcal 155 kJ 2 %
- Bjelančevine 0,62 g 1 %
- Masti 0,03 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 8,9 g 3 %
- Vlakna 0,7 g
- Sol 0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 6 %
- Masti 1 %
- Ugljikohidrati 93 %
Vitamini
- Vitamin A 43 µg 5 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,1 mg <1 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 34,2 mg 43 %
- Vitamin B1 tiamin 0,082 mg 7 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,029 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,445 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,125 mg 2 %
- Vitamin B6 0,042 mg 3 %
- Folat B9 5 µg 2 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 8,9 mg
Minerali
- Kalij 133 mg 7 %
- Kalcij 11 mg 1 %
- Fosfor 10 mg 1 %
- Magnezij 11 mg 3 %
- Željezo 0,27 mg 2 %
- Cink 0,51 mg 5 %
- Bakar 0,033 mg 3 %
- Mangan 0,032 mg 2 %
- Selen 0,4 µg <1 %
- Jod nema podataka
- Natrij 5 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Niska energetska vrijednost
- Izvor vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Visok udio vitamina C
Satsuma
Energija i makrosi
- Energija 50 kcal 209 kJ 2 %
- Bjelančevine 0,8 g 2 %
- Masti 0,3 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 9,6 g 4 %
- Vlakna 1,1 g
- Sol <0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 6 %
- Masti 5 %
- Ugljikohidrati 77 %
- Ostalo 11 %
Vitamini
- Vitamin A 70 µg 9 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,2 mg 2 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 30 mg 38 %
- Vitamin B1 tiamin 0,006 mg <1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,03 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,2 mg 1 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,27 mg 5 %
- Vitamin B6 0,023 mg 2 %
- Folat B9 18 µg 9 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 140 mg 7 %
- Kalcij 26 mg 3 %
- Fosfor 20 mg 3 %
- Magnezij 11 mg 3 %
- Željezo 0,158 mg 1 %
- Cink 0,07 mg <1 %
- Bakar 0,052 mg 5 %
- Mangan 0,04 mg 2 %
- Selen nema podataka
- Jod 0,8 µg <1 %
- Natrij 2,9 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Visok udio vitamina C
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Voće i bobice
U kategoriji voća i bobica
Kategorija u katalogu 17 Fita: 145 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 63 % Manje kalorija od 63 % voća i bobica.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
Još iz kategorije „Voće i bobice“
- Nektarina 44 kcal
- Limeta 30 kcal
- Kokos 354 kcal
- Papaja 43 kcal
- Marakuja 97 kcal
- Suhe smokve 249 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 169105.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: BLS (Njemačka).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.