17 Fit Kalorije namirnica Voće i bobice
Suhi ananas kalorije i nutritivne vrijednosti
Suhi ananas: 347 kcal na 100 g, bjelančevine 1,2 g, masti 0,71 g, ugljikohidrati 81,7 g. Uobičajena porcija (30 g): 104 kcal.
Suhi ananas u kolutićima ili kockicama prodaje se uz ostalo suho voće, a grickaju ga planinari i djeca ili se dodaje u domaći müsli. Kad izgubi vodu, energija mu se zgusne na oko 347 kcal na 100 g, a često je i dodatno zaslađen. Šaka od 30 g donosi oko 105 kcal, a bogat je vitaminom C.
- S niskim udjelom masti
- Bez soli
- Visok udio vitamina C
- Izvor bakra
- Bjelančevine 1 %
- Masti 2 %
- Ugljikohidrati 97 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 30 g 104 kcal B 0,4 · M 0,2 · U 24,5 g
- 100 kcal je 29 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Srednja 3,5 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 347 kcal 1.452 kJ 17 %
- Bjelančevine 1,2 g 2 %
- Masti 0,71 g 1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 81,7 g 31 %
- Vlakna 2,4 g
- Sol 0 g 0 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 1 %
- Masti 2 %
- Ugljikohidrati 97 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 4 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,05 mg <1 %
- Vitamin K 1,9 µg 3 %
- Vitamin C 31,1 mg 39 %
- Vitamin B1 tiamin 0,119 mg 11 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,085 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 0,545 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,263 mg 19 %
- Folat B9 24 µg 12 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 14,6 mg
Minerali
- Kalij 365 mg 18 %
- Kalcij 32 mg 4 %
- Fosfor 13 mg 2 %
- Magnezij 35 mg 9 %
- Željezo 0,16 mg 1 %
- Cink 0,3 mg 3 %
- Bakar 0,256 mg 26 %
- Mangan nema podataka
- Selen 0,5 µg <1 %
- Jod nema podataka
- Natrij 0 mg 0 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- S niskim udjelom masti
- Bez soli
- Visok udio vitamina C
- Izvor bakra
- Izvor vitamina B6
- Izvor kalija
Voće i bobice
U kategoriji voća i bobica
Kategorija u katalogu 17 Fita: 145 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 97 % Više kalorija od 97 % voća i bobica.
- 70 % Više bjelančevina od 70 % voća i bobica.
- 90 % Više bakra od 90 % voća i bobica.
- 92 % Više vitamina B6 od 92 % voća i bobica.
- 82 % Više kalija od 82 % voća i bobica.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Suha banana 346 kcal
- Suhi mango 319 kcal
- Suhe brusnice 308 kcal
- Suhe borovnice 317 kcal
- Grožđice 299 kcal
- Datulje 277 kcal
Još iz kategorije „Voće i bobice“
Cijela tablica: Voće i bobice17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2709210.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.