17 Fit Калорійність продуктів Фрукти та ягоди
Родзинки калорійність і поживна цінність
У 100 г — 299 ккал: 3,3 г білків, 0,25 г жирів і 74,8 г вуглеводів.
Родзинки — головний сухофрукт для випічки й солодких страв: їх кладуть у паски, сирники, запіканки та кутю, а дрібна темна коринка часто йде в кекси. Жменька на 30 г — це близько 90 ккал, тож у тісті чи сирниках родзинки помітно додають калорій; зате калію в них багато.
- Джерело клітковини
- Без жиру
- Дуже мало солі
- Багато калію
- Білки 4%
- Жири 1%
- Вуглеводи 95%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 30 г 90 ккал
- 100 ккал — це 33 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Середня 3 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Усі варіанти
Як змінюються калорії й БЖВ залежно від сорту та приготування. Значення на 100 г.
| Варіант | Ккал | Білки | Жири | Вуглеводи |
|---|---|---|---|---|
| Темні | 299 | 3,3 | 0,25 | 74,8 |
| Коринка | 290 | 3,4 | 0,22 | 72,6 |
| Світлі | 301 | 3,3 | 0,2 | 76,7 |
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Темні
Енергія й БЖВ
- Енергія 299 ккал 15%
- Білки 3,3 г 7%
- Жири 0,25 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 74,8 г 29%
- Клітковина 4,5 г
- Сіль 0,07 г 1%
Звідки калорії
- Білки 4%
- Жири 1%
- Вуглеводи 95%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 0 мкг 0%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,12 мг 1%
- Вітамін K 3,5 мкг 5%
- Вітамін C 2,3 мг 3%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,106 мг 10%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,125 мг 9%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,766 мг 5%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,12 мг 2%
- Вітамін B6 0,174 мг 12%
- Фолат (B9) 5 мкг 2%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 11,1 мг
Мінерали
- Калій 744 мг 37%
- Кальцій 62 мг 8%
- Фосфор 98 мг 14%
- Магній 36 мг 10%
- Залізо 1,8 мг 13%
- Цинк 0,36 мг 4%
- Мідь 0,272 мг 27%
- Марганець 0,281 мг 14%
- Селен 0,6 мкг 1%
- Йод 2 мкг 1%
- Натрій 26 мг 1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело клітковини
- Без жиру
- Дуже мало солі
- Багато калію
- Джерело міді
Коринка
Енергія й БЖВ
- Енергія 290 ккал 14%
- Білки 3,4 г 7%
- Жири 0,22 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 72,6 г 28%
- Клітковина 4,4 г
- Сіль 0,11 г 2%
Звідки калорії
- Білки 4%
- Жири 1%
- Вуглеводи 95%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 4 мкг <1%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,11 мг <1%
- Вітамін K 3,3 мкг 4%
- Вітамін C 4,7 мг 6%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,16 мг 15%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,142 мг 10%
- Вітамін B3 (ніацин) 1,6 мг 10%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) немає даних
- Вітамін B6 0,296 мг 21%
- Фолат (B9) 10 мкг 5%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 10,6 мг
Мінерали
- Калій 777 мг 39%
- Кальцій 88 мг 11%
- Фосфор 99 мг 14%
- Магній 36 мг 10%
- Залізо 1,9 мг 13%
- Цинк 0,37 мг 4%
- Мідь 0,298 мг 30%
- Марганець 0,345 мг 17%
- Селен 0,7 мкг 1%
- Йод немає даних
- Натрій 43 мг 2%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело клітковини
- Без жиру
- Мало солі
- Багато калію
- Джерело міді
- Джерело вітаміну B6
- Джерело марганцю
Світлі
Енергія й БЖВ
- Енергія 301 ккал 15%
- Білки 3,3 г 7%
- Жири 0,2 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 76,7 г 30%
- Клітковина 3,3 г
- Сіль 0,06 г 1%
Звідки калорії
- Білки 4%
- Жири 1%
- Вуглеводи 95%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 0 мкг 0%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,12 мг 1%
- Вітамін K 3,5 мкг 5%
- Вітамін C 3,2 мг 4%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,008 мг <1%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,191 мг 14%
- Вітамін B3 (ніацин) 1,1 мг 7%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) немає даних
- Вітамін B6 0,323 мг 23%
- Фолат (B9) 3 мкг 2%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 11,1 мг
Мінерали
- Калій 746 мг 37%
- Кальцій 64 мг 8%
- Фосфор 101 мг 14%
- Магній 35 мг 9%
- Залізо 0,98 мг 7%
- Цинк 0,37 мг 4%
- Мідь 0,228 мг 23%
- Марганець 0,226 мг 11%
- Селен 0,7 мкг 1%
- Йод немає даних
- Натрій 24 мг 1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело клітковини
- Без жиру
- Дуже мало солі
- Багато калію
- Джерело вітаміну B6
- Джерело міді
Фрукти та ягоди
Серед фруктів і ягід
Категорія в каталозі 17 Fit: 145 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 92% Калорійність вища, ніж у 92% фруктів і ягід.
- 93% Білка більше, ніж у 93% фруктів і ягід.
- 76% Клітковини більше, ніж у 76% фруктів і ягід.
- 95% Калію більше, ніж у 95% фруктів і ягід.
- 91% Міді більше, ніж у 91% фруктів і ягід.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
Уся таблиця: Фрукти та ягоди17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 168165.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з Швейцарська база харчових даних.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.