17 Fit Kalorientabelle Obst und Beeren
Rosinen Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 299 kcal – 3,3 g Eiweiß, 0,25 g Fett und 74,8 g Kohlenhydrate.
Ob Rosinen, die kleinen dunklen Korinthen oder die hellen Sultaninen – alle drei sind getrocknete Weintrauben und liegen mit rund 300 kcal pro 100 g fast gleichauf. Im Hefezopf, im Müsli oder im Studentenfutter fallen sie kaum auf, eine Handvoll bringt aber schon etwa 90 kcal mit. Reich an Kalium sind alle drei Sorten.
- Quelle von Ballaststoffen
- Fettfrei
- Sehr salzarm
- Hoher Gehalt an Kalium
- Eiweiß 4%
- Fett 1%
- Kohlenhydrate 95%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 30 g 90 kcal
- 100 kcal sind 33 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Mittel 3 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Alle Varianten
Wie sich Kalorien und Makros je nach Sorte und Zubereitung ändern. Werte pro 100 g.
| Variante | Kcal | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|
| Rosinen | 299 | 3,3 | 0,25 | 74,8 |
| Korinthen | 290 | 3,4 | 0,22 | 72,6 |
| Sultaninen | 301 | 3,3 | 0,2 | 76,7 |
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Rosinen
Energie und Makros
- Energie 299 kcal 15%
- Eiweiß 3,3 g 7%
- Fett 0,25 g <1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 74,8 g 29%
- Ballaststoffe 4,5 g
- Salz 0,07 g 1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 4%
- Fett 1%
- Kohlenhydrate 95%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,12 mg 1%
- Vitamin K 3,5 µg 5%
- Vitamin C 2,3 mg 3%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,106 mg 10%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,125 mg 9%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,766 mg 5%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,12 mg 2%
- Vitamin B6 0,174 mg 12%
- Folat (B9) 5 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 11,1 mg
Mineralstoffe
- Kalium 744 mg 37%
- Calcium 62 mg 8%
- Phosphor 98 mg 14%
- Magnesium 36 mg 10%
- Eisen 1,8 mg 13%
- Zink 0,36 mg 4%
- Kupfer 0,272 mg 27%
- Mangan 0,281 mg 14%
- Selen 0,6 µg 1%
- Jod 2 µg 1%
- Natrium 26 mg 1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Ballaststoffen
- Fettfrei
- Sehr salzarm
- Hoher Gehalt an Kalium
- Quelle von Kupfer
Korinthen
Energie und Makros
- Energie 290 kcal 14%
- Eiweiß 3,4 g 7%
- Fett 0,22 g <1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 72,6 g 28%
- Ballaststoffe 4,4 g
- Salz 0,11 g 2%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 4%
- Fett 1%
- Kohlenhydrate 95%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 4 µg <1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,11 mg <1%
- Vitamin K 3,3 µg 4%
- Vitamin C 4,7 mg 6%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,16 mg 15%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,142 mg 10%
- Vitamin B3 (Niacin) 1,6 mg 10%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) keine Daten
- Vitamin B6 0,296 mg 21%
- Folat (B9) 10 µg 5%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 10,6 mg
Mineralstoffe
- Kalium 777 mg 39%
- Calcium 88 mg 11%
- Phosphor 99 mg 14%
- Magnesium 36 mg 10%
- Eisen 1,9 mg 13%
- Zink 0,37 mg 4%
- Kupfer 0,298 mg 30%
- Mangan 0,345 mg 17%
- Selen 0,7 µg 1%
- Jod keine Daten
- Natrium 43 mg 2%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Ballaststoffen
- Fettfrei
- Salzarm
- Hoher Gehalt an Kalium
- Quelle von Kupfer
- Quelle von Vitamin B6
- Quelle von Mangan
Sultaninen
Energie und Makros
- Energie 301 kcal 15%
- Eiweiß 3,3 g 7%
- Fett 0,2 g <1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 76,7 g 30%
- Ballaststoffe 3,3 g
- Salz 0,06 g 1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 4%
- Fett 1%
- Kohlenhydrate 95%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,12 mg 1%
- Vitamin K 3,5 µg 5%
- Vitamin C 3,2 mg 4%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,008 mg <1%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,191 mg 14%
- Vitamin B3 (Niacin) 1,1 mg 7%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) keine Daten
- Vitamin B6 0,323 mg 23%
- Folat (B9) 3 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 11,1 mg
Mineralstoffe
- Kalium 746 mg 37%
- Calcium 64 mg 8%
- Phosphor 101 mg 14%
- Magnesium 35 mg 9%
- Eisen 0,98 mg 7%
- Zink 0,37 mg 4%
- Kupfer 0,228 mg 23%
- Mangan 0,226 mg 11%
- Selen 0,7 µg 1%
- Jod keine Daten
- Natrium 24 mg 1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Ballaststoffen
- Fettfrei
- Sehr salzarm
- Hoher Gehalt an Kalium
- Quelle von Vitamin B6
- Quelle von Kupfer
Obst und Beeren
Im Vergleich der Obst- und Beerensorten
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 145 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 92% Mehr Kalorien als 92% der Obst- und Beerensorten.
- 93% Reicher an Eiweiß als 93% der Obst- und Beerensorten.
- 76% Reicher an Ballaststoffen als 76% der Obst- und Beerensorten.
- 95% Reicher an Kalium als 95% der Obst- und Beerensorten.
- 91% Reicher an Kupfer als 91% der Obst- und Beerensorten.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Datteln 277 kcal
- Getrocknete Aprikosen 241 kcal
- Backpflaumen 240 kcal
- Banane 89 kcal
- Granatapfel 83 kcal
- Weintrauben 69 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
- Ein Plan, der sich jede Woche deinem Gewicht anpasst
- Kostenloses Ernährungstagebuch, ohne Registrierung und ohne Werbung
Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), Code 168165.
Vitamine und Mineralstoffe, die dort fehlen: Schweizer Nährwertdatenbank.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.