17 Fit Kalorije namirnica Žitarice, mahunarke i brašno
Instant rezanci kalorije i nutritivne vrijednosti
Instant rezanci: 440 kcal na 100 g, bjelančevine 10,2 g, masti 17,6 g, ugljikohidrati 57,4 g. 1 pak. (70 g): 308 kcal.
Instant rezanci su pšenični rezanci koji se kuhaju na pari, prže i suše u blok, pa ih je dovoljno preliti kipućom vodom. Zbog prženja suhi blok ima oko 440 kcal na 100 g, a uobičajeno pakiranje od 70 g oko 310 kcal, i to prije začina iz vrećice. Jaje, povrće ili komadići piletine učinit će ih sitijim obrokom – i dodati kalorije koje vrijedi upisati.
- Visok udio folata
- Visok udio selena
- Visok udio vitamina B1
- Visok udio vitamina B3
- Bjelančevine 9 %
- Masti 37 %
- Ugljikohidrati 54 %
U uobičajenim porcijama
- 1 pak. ≈ 70 g 308 kcal B 7,1 · M 12,3 · U 40,2 g
- 100 kcal je 23 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 195 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Visoka 4,4 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 440 kcal 1.841 kJ 22 %
- Bjelančevine 10,2 g 20 %
- Masti 17,6 g 25 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 57,4 g 22 %
- Vlakna 2,9 g
- Sol 4,6 g 77 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 9 %
- Masti 37 %
- Ugljikohidrati 54 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 1 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 2,4 mg 20 %
- Vitamin K 8,9 µg 12 %
- Vitamin C 0,3 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,448 mg 41 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,255 mg 18 %
- Vitamin B3 niacin 5,4 mg 34 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,438 mg 7 %
- Vitamin B6 0,038 mg 3 %
- Folat B9 165 µg 82 %
- Vitamin B12 0,25 µg 10 %
- Kolin 5,5 mg
Minerali
- Kalij 181 mg 9 %
- Kalcij 21 mg 3 %
- Fosfor 115 mg 16 %
- Magnezij 25 mg 7 %
- Željezo 4,1 mg 29 %
- Cink 0,6 mg 6 %
- Bakar 0,126 mg 13 %
- Mangan 0,63 mg 32 %
- Selen 23,1 µg 42 %
- Jod nema podataka
- Natrij 1.855 mg 77 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio folata
- Visok udio selena
- Visok udio vitamina B1
- Visok udio vitamina B3
- Visok udio mangana
- Izvor željeza
- Izvor vitamina E
- Izvor vitamina B2
- Izvor fosfora
Žitarice, mahunarke i brašno
U kategoriji žitarica, mahunarki i brašna
Kategorija u katalogu 17 Fita: 157 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 96 % Više kalorija od 96 % žitarica, mahunarki i brašna.
- 88 % Više folata od 88 % žitarica, mahunarki i brašna.
- 85 % Više selena od 85 % žitarica, mahunarki i brašna.
- 82 % Više vitamina B1 od 82 % žitarica, mahunarki i brašna.
- 90 % Više vitamina B3 od 90 % žitarica, mahunarki i brašna.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Zobeno brašno 404 kcal
- Granola 489 kcal
- Müsli 370 kcal
- Pahuljice s mekinjama 360 kcal
- Zobene pahuljice 379 kcal
- Kvinoja 368 kcal
Još iz kategorije „Žitarice, mahunarke i brašno“
- Griz 360 kcal
- Kukuruzna krupica 370 kcal
- Proso 119 kcal
- Ječam 123 kcal
- Kuskus 112 kcal
- Jajčana tjestenina 384 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 171177.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.