17 Fit Θερμίδες τροφίμων Δημητριακά, όσπρια και άλευρα

Νουντλς στιγμής θερμίδες και διατροφική αξία

Νουντλς στιγμής: 440 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 10,2 g, λίπη 17,6 g, υδατάνθρακες 57,4 g. 1 συσκ. (70 g): 308 kcal.

Τα νουντλς στιγμής – αυτά που πολλοί λένε απλώς «ράμεν» του σούπερ μάρκετ – είναι ζυμαρικά σίτου που μαγειρεύονται στον ατμό, τηγανίζονται και ξεραίνονται σε πλάκα, γι’ αυτό η ξερή πλάκα έχει περίπου 440 kcal ανά 100 g. Ένα πακετάκι των 70 g δίνει γύρω στις 308 kcal, και το φακελάκι με τα μπαχαρικά προσθέτει λίγες ακόμα. Ένα αυγό ή λίγα λαχανικά μέσα στο μπολ το κάνουν πιο χορταστικό γεύμα.

Υψηλή περιεκτικότητα φυλλικού οξέος
Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B1
Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B3

Διατροφική αξία ανά 100 g

Ενημέρωση: 25 Οκτωβρίου 2026

Πρωτεΐνη 9%
Λίπη 37%
Υδατάνθρακες 54%

Σε συνηθισμένες μερίδες

1 συσκ. ≈ 70 g 308 kcal Π 7,1 · Λ 12,3 · Υ 40,2 g
100 kcal είναι 23 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
20 g πρωτεΐνης είναι 195 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
Ενεργειακή πυκνότητα Υψηλή 4,4 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες

Υπολογιστής θερμίδων συνταγής

Διατροφική αξία ανά 100 g

Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

Ενέργεια 440 kcal 1.841 kJ 22%
Πρωτεΐνη 10,2 g 20%
Λίπη 17,6 g 25%
Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 57,4 g 22%
Φυτικές ίνες 2,9 g
Αλάτι 4,6 g 77%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

Πρωτεΐνη 9%
Λίπη 37%
Υδατάνθρακες 54%

Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.

Βιταμίνες

Βιταμίνη A 1 µg <1%
Βιταμίνη D 0 µg 0%
Βιταμίνη E 2,4 mg 20%
Βιταμίνη K 8,9 µg 12%
Βιταμίνη C 0,3 mg <1%
Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,448 mg 41%
Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,255 mg 18%
Βιταμίνη B3 νιασίνη 5,4 mg 34%
Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,438 mg 7%
Βιταμίνη B6 0,038 mg 3%
Φυλλικό οξύ B9 165 µg 82%
Βιταμίνη B12 0,25 µg 10%
Χολίνη 5,5 mg

Μέταλλα

Κάλιο 181 mg 9%
Ασβέστιο 21 mg 3%
Φώσφορος 115 mg 16%
Μαγνήσιο 25 mg 7%
Σίδηρος 4,1 mg 29%
Ψευδάργυρος 0,6 mg 6%
Χαλκός 0,126 mg 13%
Μαγγάνιο 0,63 mg 32%
Σελήνιο 23,1 µg 42%
Ιώδιο χωρίς δεδομένα
Νάτριο 1.855 mg 77%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.

Υψηλή περιεκτικότητα φυλλικού οξέος
Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B1
Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B3
Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
Πηγή σιδήρου
Πηγή βιταμίνης E
Πηγή βιταμίνης B2
Πηγή φωσφόρου

Δημητριακά, όσπρια και άλευρα

Στην κατηγορία των δημητριακών, οσπρίων και αλεύρων

Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 157 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.

Περισσότερες θερμίδες από το 96% των δημητριακών, οσπρίων και αλεύρων.
Υψηλότερη περιεκτικότητα φυλλικού οξέος από το 88% των δημητριακών, οσπρίων και αλεύρων.
Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 85% των δημητριακών, οσπρίων και αλεύρων.
Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B1 από το 82% των δημητριακών, οσπρίων και αλεύρων.
Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B3 από το 90% των δημητριακών, οσπρίων και αλεύρων.

Παρόμοια σύσταση

Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.

Περισσότερα στην κατηγορία «Δημητριακά, όσπρια και άλευρα»

Όλος ο πίνακας: Δημητριακά, όσπρια και άλευρα

17 Fit

Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες

Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.