17 Fit Kalorije namirnica Žitarice, mahunarke i brašno
Pahuljice s mekinjama kalorije i nutritivne vrijednosti
Pahuljice s mekinjama: 360 kcal na 100 g, bjelančevine 11,5 g, masti 4,4 g, ugljikohidrati 59,3 g. Uobičajena porcija (40 g): 144 kcal.
Pahuljice s mekinjama hrskave su pšenične pahuljice s dodanim mekinjama, a jedu se za doručak s mlijekom ili jogurtom. Imaju oko 360 kcal na 100 g, pa zdjelica od 40 g donosi oko 145 kcal prije mlijeka. Bogate su vlaknima, željezom, vitaminom D i vitaminima skupine B.
- Izvor bjelančevina
- Visok udio vlakana
- Visok udio vitamina B6
- Visok udio folata
- Bjelančevine 13 %
- Masti 11 %
- Ugljikohidrati 66 %
- Ostalo 10 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 40 g 144 kcal B 4,6 · M 1,8 · U 23,7 g
- 100 kcal je 28 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 175 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 3,6 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 360 kcal 1.506 kJ 18 %
- Bjelančevine 11,5 g 23 %
- Masti 4,4 g 6 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 59,3 g 23 %
- Vlakna 18,3 g
- Sol 1,3 g 21 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 13 %
- Masti 11 %
- Ugljikohidrati 66 %
- Ostalo 10 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A nema podataka
- Vitamin D 2,8 µg 56 %
- Vitamin E 10 mg 83 %
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C 45,5 mg 57 %
- Vitamin B1 tiamin 1,1 mg 95 %
- Vitamin B2 riboflavin 1,3 mg 90 %
- Vitamin B3 niacin 14,2 mg 89 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 5,1 mg 85 %
- Vitamin B6 1,4 mg 103 %
- Folat B9 196 µg 98 %
- Vitamin B12 1,5 µg 59 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 500 mg 25 %
- Kalcij 37,5 mg 5 %
- Fosfor 317 mg 45 %
- Magnezij 146 mg 39 %
- Željezo 8,2 mg 59 %
- Cink 4 mg 40 %
- Bakar nema podataka
- Mangan nema podataka
- Selen 9,9 µg 18 %
- Jod 5 µg 3 %
- Natrij 503 mg 21 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor bjelančevina
- Visok udio vlakana
- Visok udio vitamina B6
- Visok udio folata
- Visok udio vitamina B1
- Visok udio vitamina B2
- Visok udio vitamina B3
- Visok udio vitamina B5
- Visok udio vitamina E
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio željeza
- Visok udio vitamina C
- Visok udio vitamina D
- Visok udio fosfora
- Visok udio cinka
- Visok udio magnezija
- Izvor kalija
- Izvor selena
Žitarice, mahunarke i brašno
U kategoriji žitarica, mahunarki i brašna
Kategorija u katalogu 17 Fita: 157 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 74 % Više kalorija od 74 % žitarica, mahunarki i brašna.
- 73 % Više bjelančevina od 73 % žitarica, mahunarki i brašna.
- 97 % Više vlakana od 97 % žitarica, mahunarki i brašna.
- 98 % Više vitamina B6 od 98 % žitarica, mahunarki i brašna.
- 92 % Više folata od 92 % žitarica, mahunarki i brašna.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Pirovo brašno 352 kcal
- Heljdino brašno 335 kcal
- Raženo brašno 349 kcal
- Müsli 370 kcal
- Kvinoja 368 kcal
- Griz 360 kcal
Još iz kategorije „Žitarice, mahunarke i brašno“
- Suhi grašak 364 kcal
- Smeđa riža 123 kcal
- Kukuruzni škrob 381 kcal
- Instant rezanci 440 kcal
- Basmati riža 117 kcal
- Pir 127 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
ANSES-CIQUAL (Francuska), šifra 32002.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.