17 Fit Kalorie produktów Kasze, strączki i mąki
Zupka chińska kaloryczność i wartości odżywcze
W 100 g — 440 kcal: 10,2 g białka, 17,6 g tłuszczu i 57,4 g węglowodanów.
Zupka chińska to makaron instant smażony w oleju, z saszetką przypraw i tłuszczu — tani posiłek studentów i podróżnych, zalewany wrzątkiem w kubku albo misce. Sucha kostka 70 g ma około 308 kcal, a prawie jedną piątą jej masy stanowi tłuszcz. Woda nie dodaje kalorii, więc liczy się waga suchego makaronu.
- Wysoka zawartość folianów
- Wysoka zawartość selenu
- Wysoka zawartość witaminy B1
- Wysoka zawartość witaminy B3
- Białko 9%
- Tłuszcz 37%
- Węglowodany 54%
W zwykłych porcjach
- 1 opakowanie ≈ 70 g 308 kcal
- 100 kcal to 23 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 195 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Wysoka 4,4 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 440 kcal 22%
- Białko 10,2 g 20%
- Tłuszcz 17,6 g 25%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 57,4 g 22%
- Błonnik 2,9 g
- Sól 4,6 g 77%
Skąd kalorie
- Białko 9%
- Tłuszcz 37%
- Węglowodany 54%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 1 µg <1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 2,4 mg 20%
- Witamina K 8,9 µg 12%
- Witamina C 0,3 mg <1%
- Witamina B1 tiamina 0,448 mg 41%
- Witamina B2 ryboflawina 0,255 mg 18%
- Witamina B3 niacyna 5,4 mg 34%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,438 mg 7%
- Witamina B6 0,038 mg 3%
- Foliany B9 165 µg 82%
- Witamina B12 0,25 µg 10%
- Cholina 5,5 mg
Składniki mineralne
- Potas 181 mg 9%
- Wapń 21 mg 3%
- Fosfor 115 mg 16%
- Magnez 25 mg 7%
- Żelazo 4,1 mg 29%
- Cynk 0,6 mg 6%
- Miedź 0,126 mg 13%
- Mangan 0,63 mg 32%
- Selen 23,1 µg 42%
- Jod brak danych
- Sód 1 855 mg 77%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość folianów
- Wysoka zawartość selenu
- Wysoka zawartość witaminy B1
- Wysoka zawartość witaminy B3
- Wysoka zawartość manganu
- Źródło żelaza
- Źródło witaminy E
- Źródło witaminy B2
- Źródło fosforu
Kasze, strączki i mąki
Na tle innych kasz, strączków i mąk
Kategoria w katalogu 17 Fit: 157 produktów. Porównanie w 100 g.
- 96% Więcej kalorii niż 96% kasz, strączków i mąk.
- 86% Więcej folianów niż 86% kasz, strączków i mąk.
- 85% Więcej selenu niż 85% kasz, strączków i mąk.
- 80% Więcej witaminy B1 niż 80% kasz, strączków i mąk.
- 90% Więcej witaminy B3 niż 90% kasz, strączków i mąk.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Granola 489 kcal
- Musli 370 kcal
- Płatki owsiane 379 kcal
- Komosa ryżowa 368 kcal
- Makaron jajeczny 384 kcal
- Kasza jęczmienna 316 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 171177.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.