17 Fit Kalorier i mat Spannmål, baljväxter och mjöl
Snabbnudlar kalorier och näringsvärde
Snabbnudlar: 440 kcal per 100 g, 10,2 g protein, 17,6 g fett, 57,4 g kolhydrater. 1 förp. (70 g): 308 kcal.
Genom tentaperioder och studentkorridorer har snabbnudlar följt svenska studenter i generationer: vetenudlar som ångkokats, friterats och torkats till kakor. Eftersom de är friterade har den torra kakan cirka 440 kcal per 100 g, och ett vanligt paket på 70 g ger runt 310 kcal före kryddpåsen. Vattnet tillför ingenting, så väg nudlarna torra. Ett ägg och lite grönsaker gör skålen mättande. Snabbnudlar är rika på folat, selen och tiamin.
- Hög halt av folat
- Hög halt av selen
- Hög halt av tiamin
- Hög halt av niacin
- Protein 9 %
- Fett 37 %
- Kolhydrater 54 %
I vanliga portioner
- 1 förp. ≈ 70 g 308 kcal P 7,1 · F 12,3 · K 40,2 g
- 100 kcal är 23 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 195 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Hög 4,4 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 440 kcal 1 841 kJ 22 %
- Protein 10,2 g 20 %
- Fett 17,6 g 25 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 57,4 g 22 %
- Fiber 2,9 g
- Salt 4,6 g 77 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 9 %
- Fett 37 %
- Kolhydrater 54 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 1 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 2,4 mg 20 %
- K-vitamin 8,9 µg 12 %
- C-vitamin 0,3 mg <1 %
- Tiamin B1 0,448 mg 41 %
- Riboflavin B2 0,255 mg 18 %
- Niacin B3 5,4 mg 34 %
- Pantotensyra B5 0,438 mg 7 %
- B6-vitamin 0,038 mg 3 %
- Folat B9 165 µg 82 %
- B12-vitamin 0,25 µg 10 %
- Kolin 5,5 mg
Mineraler
- Kalium 181 mg 9 %
- Kalcium 21 mg 3 %
- Fosfor 115 mg 16 %
- Magnesium 25 mg 7 %
- Järn 4,1 mg 29 %
- Zink 0,6 mg 6 %
- Koppar 0,126 mg 13 %
- Mangan 0,63 mg 32 %
- Selen 23,1 µg 42 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 1 855 mg 77 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av folat
- Hög halt av selen
- Hög halt av tiamin
- Hög halt av niacin
- Hög halt av mangan
- Källa till järn
- Källa till E‑vitamin
- Källa till riboflavin
- Källa till fosfor
Spannmål, baljväxter och mjöl
Bland spannmålen, baljväxterna och mjölsorterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 157 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 96 % Fler kalorier än 96 % av spannmålen, baljväxterna och mjölsorterna.
- 88 % Mer folat än 88 % av spannmålen, baljväxterna och mjölsorterna.
- 85 % Mer selen än 85 % av spannmålen, baljväxterna och mjölsorterna.
- 82 % Mer tiamin än 82 % av spannmålen, baljväxterna och mjölsorterna.
- 90 % Mer niacin än 90 % av spannmålen, baljväxterna och mjölsorterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Havremjöl 404 kcal
- Granola 489 kcal
- Müsli 370 kcal
- Kliflingor 360 kcal
- Havregryn 379 kcal
- Quinoa 368 kcal
Mer ur ”Spannmål, baljväxter och mjöl”
- Majsstärkelse 381 kcal
- Bönor i tomatsås 94 kcal
- Udonnudlar 95 kcal
- Rågmjöl 349 kcal
- Kokt polenta 78 kcal
- Vildris 357 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 171177.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.