17 Fit Kalóriatáblázat Gabonafélék, hüvelyesek és lisztek

Instant tészta kalóriatartalom és tápérték

Instant tészta: 440 kcal 100 g‑ban, fehérje 10,2 g, zsír 17,6 g, szénhidrát 57,4 g. 1 csomag (70 g): 308 kcal.

A sokak által kínai levesnek hívott instant tészta előfőzött, olajban kisütött, majd szárított tésztatömb, amelyet forró vízzel és a mellékelt ízesítővel pár perc alatt elkészítesz – a kollégiumi szobák és a munkahelyi konyhák örök mentsvára. A száraz tömb 100 g‑ja körülbelül 440 kcal, egy 70 g‑os csomag tehát 308, a víz pedig nem ad hozzá semmit. Magas folát-, szelén- és tiamintartalmú.

Kiváló forrás: folát
Kiváló forrás: szelén
Kiváló forrás: B1‑vitamin
Kiváló forrás: B3‑vitamin

Tápérték 100 g‑ban

Frissítve: 2026. október 25.

Fehérje 9%
Zsír 37%
Szénhidrát 54%

Hétköznapi adagokban

1 csomag ≈ 70 g 308 kcal F 7,1 · Zs 12,3 · Sz 40,2 g
100 kcal-nyi adag 23 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
20 g fehérjéhez 195 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
Energiasűrűség Magas 4,4 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért

Recept-kalóriakalkulátor

Tápérték 100 g‑ban

A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %

Energia és makrók

Energia 440 kcal 1 841 kJ 22%
Fehérje 10,2 g 20%
Zsír 17,6 g 25%
Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 57,4 g 22%
Rost 2,9 g
Só 4,6 g 77%

Honnan jön a kalória

Fehérje 9%
Zsír 37%
Szénhidrát 54%

A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.

Vitaminok

A-vitamin 1 µg <1%
D-vitamin 0 µg 0%
E-vitamin 2,4 mg 20%
K-vitamin 8,9 µg 12%
C-vitamin 0,3 mg <1%
B1-vitamin tiamin 0,448 mg 41%
B2-vitamin riboflavin 0,255 mg 18%
B3-vitamin niacin 5,4 mg 34%
B5-vitamin pantoténsav 0,438 mg 7%
B6-vitamin 0,038 mg 3%
Folát B9 165 µg 82%
B12-vitamin 0,25 µg 10%
Kolin 5,5 mg

Ásványi anyagok

Kálium 181 mg 9%
Kalcium 21 mg 3%
Foszfor 115 mg 16%
Magnézium 25 mg 7%
Vas 4,1 mg 29%
Cink 0,6 mg 6%
Réz 0,126 mg 13%
Mangán 0,63 mg 32%
Szelén 23,1 µg 42%
Jód nincs adat
Nátrium 1 855 mg 77%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.

Kiváló forrás: folát
Kiváló forrás: szelén
Kiváló forrás: B1‑vitamin
Kiváló forrás: B3‑vitamin
Kiváló forrás: mangán
Jó forrás: vas
Jó forrás: E‑vitamin
Jó forrás: B2‑vitamin
Jó forrás: foszfor

Gabonafélék, hüvelyesek és lisztek

Helye a gabonafélék, hüvelyesek és lisztek között

A kategória a 17 Fit katalógusában: 157 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.

Több kalória van benne, mint a gabonafélék, hüvelyesek és lisztek 96%-ában.
Több folát van benne, mint a gabonafélék, hüvelyesek és lisztek 88%-ában.
Több szelén van benne, mint a gabonafélék, hüvelyesek és lisztek 85%-ában.
Több B1‑vitamin van benne, mint a gabonafélék, hüvelyesek és lisztek 82%-ában.
Több B3‑vitamin van benne, mint a gabonafélék, hüvelyesek és lisztek 90%-ában.

Hasonló összetételűek

A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.

Gabonafélék, hüvelyesek és lisztek: még több

Gabonafélék, hüvelyesek és lisztek: a teljes táblázat

17 Fit

Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül

Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.