17 Fit Kalorie potravin Obiloviny, luštěniny a mouka
Instantní nudle kalorie a nutriční hodnoty
Instantní nudle: 440 kcal na 100 g, bílkoviny 10,2 g, tuky 17,6 g, sacharidy 57,4 g. 1 balení (70 g): 308 kcal.
Instantní nudle, kterým se u nás říká prostě „čínská polévka“, jsou levná klasika kolejí, chat i pozdních večerů: blok nudlí se zalije vroucí vodou a dochutí sáčkem koření. Nudle se před sušením smaží, proto má suchý blok asi 440 kcal na 100 g a běžné balení 70 g kolem 310 kcal. Voda kalorie nepřidává, počítá se váha suchých nudlí; vejce nebo zelenina z nich udělají vydatnější jídlo.
- S vysokým obsahem folátu
- S vysokým obsahem selenu
- S vysokým obsahem vitamínu B1
- S vysokým obsahem vitamínu B3
- Bílkoviny 9 %
- Tuky 37 %
- Sacharidy 54 %
V běžných porcích
- 1 balení ≈ 70 g 308 kcal B 7,1 · T 12,3 · S 40,2 g
- 100 kcal odpovídá 23 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 195 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Vysoká 4,4 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 440 kcal 1 841 kJ 22 %
- Bílkoviny 10,2 g 20 %
- Tuky 17,6 g 25 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 57,4 g 22 %
- Vláknina 2,9 g
- Sůl 4,6 g 77 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 9 %
- Tuky 37 %
- Sacharidy 54 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 1 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 2,4 mg 20 %
- Vitamín K 8,9 µg 12 %
- Vitamín C 0,3 mg <1 %
- Vitamín B1 thiamin 0,448 mg 41 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,255 mg 18 %
- Vitamín B3 niacin 5,4 mg 34 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,438 mg 7 %
- Vitamín B6 0,038 mg 3 %
- Folát B9 165 µg 82 %
- Vitamín B12 0,25 µg 10 %
- Cholin 5,5 mg
Minerály
- Draslík 181 mg 9 %
- Vápník 21 mg 3 %
- Fosfor 115 mg 16 %
- Hořčík 25 mg 7 %
- Železo 4,1 mg 29 %
- Zinek 0,6 mg 6 %
- Měď 0,126 mg 13 %
- Mangan 0,63 mg 32 %
- Selen 23,1 µg 42 %
- Jód bez údajů
- Sodík 1 855 mg 77 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem folátu
- S vysokým obsahem selenu
- S vysokým obsahem vitamínu B1
- S vysokým obsahem vitamínu B3
- S vysokým obsahem manganu
- Zdroj železa
- Zdroj vitamínu E
- Zdroj vitamínu B2
- Zdroj fosforu
Obiloviny, luštěniny a mouka
Srovnání v kategorii obilovin, luštěnin a mouky
Kategorie má v katalogu 17 Fit 157 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 96 % Více kalorií než 96 % obilovin, luštěnin a mouky.
- 88 % Více folátu než 88 % obilovin, luštěnin a mouky.
- 85 % Více selenu než 85 % obilovin, luštěnin a mouky.
- 82 % Více vitamínu B1 než 82 % obilovin, luštěnin a mouky.
- 90 % Více vitamínu B3 než 90 % obilovin, luštěnin a mouky.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Ovesná mouka 404 kcal
- Granola 489 kcal
- Müsli 370 kcal
- Otrubové lupínky 360 kcal
- Ovesné vločky 379 kcal
- Quinoa 368 kcal
Další z kategorie „Obiloviny, luštěniny a mouka“
- Žitná mouka 349 kcal
- Pšeničné otruby 216 kcal
- Slazené cereálie 388 kcal
- Bramborový škrob 348 kcal
- Fazole v tomatě 94 kcal
- Rýže basmati 117 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 171177.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.