17 Fit Calorías de los alimentos Cereales, legumbres y harinas
Fideos instantáneos calorías y valor nutricional
En 100 g: 440 kcal, con 10,2 g de proteínas, 17,6 g de grasas y 57,4 g de carbohidratos.
Los fideos instantáneos de vaso o de sobre se fríen antes de secarse, por eso llevan bastante más grasa que la pasta normal. En seco tienen unas 440 kcal por 100 g, y un paquete individual pesa unos 70 g. El sobrecito de aceite y condimentos suma además unas cuantas calorías, así que mira la etiqueta.
- Alto contenido de folato
- Alto contenido de selenio
- Alto contenido de vitamina B1
- Alto contenido de vitamina B3
- Proteínas 9%
- Grasas 37%
- Carbohidratos 54%
En raciones habituales
- 1 paquete ≈ 70 g 308 kcal
- 100 kcal son 23 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 195 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Alta 4,4 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Energía y macros
- Energía 440 kcal 22%
- Proteínas 10,2 g 20%
- Grasas 17,6 g 25%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 57,4 g 22%
- Fibra 2,9 g
- Sal 4,6 g 77%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 9%
- Grasas 37%
- Carbohidratos 54%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 1 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2,4 mg 20%
- Vitamina K 8,9 µg 12%
- Vitamina C 0,3 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,448 mg 41%
- Vitamina B2 riboflavina 0,255 mg 18%
- Vitamina B3 niacina 5,4 mg 34%
- Vitamina B5 ácido pantoténico 0,438 mg 7%
- Vitamina B6 0,038 mg 3%
- Folato B9 165 µg 82%
- Vitamina B12 0,25 µg 10%
- Colina 5,5 mg
Minerales
- Potasio 181 mg 9%
- Calcio 21 mg 3%
- Fósforo 115 mg 16%
- Magnesio 25 mg 7%
- Hierro 4,1 mg 29%
- Zinc 0,6 mg 6%
- Cobre 0,126 mg 13%
- Manganeso 0,63 mg 32%
- Selenio 23,1 µg 42%
- Yodo sin datos
- Sodio 1.855 mg 77%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de folato
- Alto contenido de selenio
- Alto contenido de vitamina B1
- Alto contenido de vitamina B3
- Alto contenido de manganeso
- Fuente de hierro
- Fuente de vitamina E
- Fuente de vitamina B2
- Fuente de fósforo
Cereales, legumbres y harinas
Entre los cereales, legumbres y harinas
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 157 alimentos. Comparación por 100 g.
- 96% Más calorías que el 96% de los cereales, legumbres y harinas.
- 86% Más folato que el 86% de los cereales, legumbres y harinas.
- 85% Más selenio que el 85% de los cereales, legumbres y harinas.
- 80% Más vitamina B1 que el 80% de los cereales, legumbres y harinas.
- 90% Más vitamina B3 que el 90% de los cereales, legumbres y harinas.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Harina de avena 404 kcal
- Granola 489 kcal
- Muesli 370 kcal
- Avena 379 kcal
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17 Fit
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.), código 171177.
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.