17 Fit Kalórie potravín Obilniny, strukoviny a múka
Instantné rezance kalórie a výživové hodnoty
Instantné rezance: 440 kcal na 100 g, bielkoviny 10,2 g, tuky 17,6 g, sacharidy 57,4 g. 1 bal. (70 g): 308 kcal.
Instantné rezance, ktorým sa na Slovensku často hovorí čínska polievka, sú predvarené, vyprážané a vysušené rezance, ktoré stačí zaliať vriacou vodou a dochutiť vrecúškom korenia. Práve vyprážanie vysvetľuje, prečo má suchá kocka okolo 440 kcal na 100 g; bežné balenie 70 g predstavuje asi 308 kcal. Vajce či zeleninu, ktoré pridáš, zapíš zvlášť. Majú vysoký obsah folátu, selénu, tiamínu, niacínu a mangánu.
- S vysokým obsahom folátu
- S vysokým obsahom selénu
- S vysokým obsahom vitamínu B1
- S vysokým obsahom vitamínu B3
- Bielkoviny 9 %
- Tuky 37 %
- Sacharidy 54 %
V bežných porciách
- 1 bal. ≈ 70 g 308 kcal B 7,1 · T 12,3 · S 40,2 g
- 100 kcal je 23 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 195 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Vysoká 4,4 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 440 kcal 1 841 kJ 22 %
- Bielkoviny 10,2 g 20 %
- Tuky 17,6 g 25 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 57,4 g 22 %
- Vláknina 2,9 g
- Soľ 4,6 g 77 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 9 %
- Tuky 37 %
- Sacharidy 54 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 1 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 2,4 mg 20 %
- Vitamín K 8,9 µg 12 %
- Vitamín C 0,3 mg <1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,448 mg 41 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,255 mg 18 %
- Vitamín B3 niacín 5,4 mg 34 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,438 mg 7 %
- Vitamín B6 0,038 mg 3 %
- Folát B9 165 µg 82 %
- Vitamín B12 0,25 µg 10 %
- Cholín 5,5 mg
Minerály
- Draslík 181 mg 9 %
- Vápnik 21 mg 3 %
- Fosfor 115 mg 16 %
- Horčík 25 mg 7 %
- Železo 4,1 mg 29 %
- Zinok 0,6 mg 6 %
- Meď 0,126 mg 13 %
- Mangán 0,63 mg 32 %
- Selén 23,1 µg 42 %
- Jód bez údajov
- Sodík 1 855 mg 77 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom folátu
- S vysokým obsahom selénu
- S vysokým obsahom vitamínu B1
- S vysokým obsahom vitamínu B3
- S vysokým obsahom mangánu
- Zdroj železa
- Zdroj vitamínu E
- Zdroj vitamínu B2
- Zdroj fosforu
Obilniny, strukoviny a múka
Porovnanie v rámci obilnín, strukovín a múky
Kategória v katalógu 17 Fit: 157 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 96 % Viac kalórií ako 96 % obilnín, strukovín a múky.
- 88 % Viac folátu ako 88 % obilnín, strukovín a múky.
- 85 % Viac selénu ako 85 % obilnín, strukovín a múky.
- 82 % Viac vitamínu B1 ako 82 % obilnín, strukovín a múky.
- 90 % Viac vitamínu B3 ako 90 % obilnín, strukovín a múky.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Ovsená múka 404 kcal
- Granola 489 kcal
- Müsli 370 kcal
- Otrubové lupienky 360 kcal
- Ovsené vločky 379 kcal
- Quinoa 368 kcal
Ďalšie v kategórii „Obilniny, strukoviny a múka“
- Ražná múka 349 kcal
- Ovsené otruby 246 kcal
- Špalda 127 kcal
- Ryžové rezance 364 kcal
- Amarant 102 kcal
- Sladené cereálie 388 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 171177.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.