17 Fit Calorii alimente Cereale, leguminoase și făinuri
Tăiței instant calorii și valori nutriționale
La 100 g — 440 kcal: 10,2 g proteine, 17,6 g grăsimi și 57,4 g carbohidrați.
Tăițeii instant din plic se prepară în câteva minute cu apă fierbinte și un plicuț de condimente, mâncarea de cămin a multor studenți. Un pachet de 70 g are în jur de 308 kcal, pentru că tăițeii sunt prăjiți în ulei înainte de uscare. Un ou sau niște legume îi fac mai sățioși, iar uleiul aromat din plicuț poate rămâne deoparte.
- Bogat în folat
- Bogat în seleniu
- Bogat în vitamina B1
- Bogat în vitamina B3
- Proteine 9%
- Grăsimi 37%
- Carbohidrați 54%
În porții obișnuite
- 1 pachet ≈ 70 g 308 kcal
- 100 kcal înseamnă 23 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 195 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Ridicată 4,4 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 440 kcal 22%
- Proteine 10,2 g 20%
- Grăsimi 17,6 g 25%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 57,4 g 22%
- Fibre 2,9 g
- Sare 4,6 g 77%
De unde vin caloriile
- Proteine 9%
- Grăsimi 37%
- Carbohidrați 54%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 1 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2,4 mg 20%
- Vitamina K 8,9 µg 12%
- Vitamina C 0,3 mg <1%
- Vitamina B1 tiamină 0,448 mg 41%
- Vitamina B2 riboflavină 0,255 mg 18%
- Vitamina B3 niacină 5,4 mg 34%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,438 mg 7%
- Vitamina B6 0,038 mg 3%
- Folat B9 165 µg 82%
- Vitamina B12 0,25 µg 10%
- Colină 5,5 mg
Minerale
- Potasiu 181 mg 9%
- Calciu 21 mg 3%
- Fosfor 115 mg 16%
- Magneziu 25 mg 7%
- Fier 4,1 mg 29%
- Zinc 0,6 mg 6%
- Cupru 0,126 mg 13%
- Mangan 0,63 mg 32%
- Seleniu 23,1 µg 42%
- Iod fără date
- Sodiu 1.855 mg 77%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în folat
- Bogat în seleniu
- Bogat în vitamina B1
- Bogat în vitamina B3
- Bogat în mangan
- Sursă de fier
- Sursă de vitamina E
- Sursă de vitamina B2
- Sursă de fosfor
Cereale, leguminoase și făinuri
Printre cereale, leguminoase și făinuri
Categoria în catalogul 17 Fit: 157 de alimente. Comparație la 100 g.
- 96% Valoare energetică mai mare decât la 96% dintre cereale, leguminoase și făinuri.
- 86% Folat: mai mult decât la 86% dintre cereale, leguminoase și făinuri.
- 85% Seleniu: mai mult decât la 85% dintre cereale, leguminoase și făinuri.
- 80% Vitamina B1: mai mult decât la 80% dintre cereale, leguminoase și făinuri.
- 90% Vitamina B3: mai mult decât la 90% dintre cereale, leguminoase și făinuri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Granola 489 kcal
- Musli 370 kcal
- Fulgi de ovăz 379 kcal
- Quinoa 368 kcal
- Paste cu ou 384 kcal
- Făină de grâu 364 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 171177.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.