17 Fit Калорійність продуктів Крупи, бобові й борошно
Локшина швидкого приготування калорійність і поживна цінність
У 100 г — 440 ккал: 10,2 г білків, 17,6 г жирів і 57,4 г вуглеводів.
Локшину швидкого приготування заварюють окропом просто в мисці чи стаканчику, тому її так часто беруть у гуртожиток і в дорогу. Брикет під час виробництва обсмажують в олії, звідси й чимало жиру: пачка на 70 г дає близько 310 ккал. Яйце, овочі чи курка перетворять такий перекус на ситнішу страву.
- Багато фолату
- Багато селену
- Багато вітаміну B1
- Багато вітаміну B3
- Білки 9%
- Жири 37%
- Вуглеводи 54%
У звичних порціях
- 1 упаковка ≈ 70 г 308 ккал
- 100 ккал — це 23 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 195 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Висока 4,4 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 440 ккал 22%
- Білки 10,2 г 20%
- Жири 17,6 г 25%
- Вуглеводи засвоювані 57,4 г 22%
- Клітковина 2,9 г
- Сіль 4,6 г 77%
Звідки калорії
- Білки 9%
- Жири 37%
- Вуглеводи 54%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 1 мкг <1%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 2,4 мг 20%
- Вітамін K 8,9 мкг 12%
- Вітамін C 0,3 мг <1%
- Вітамін B1 тіамін 0,448 мг 41%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,255 мг 18%
- Вітамін B3 ніацин 5,4 мг 34%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,438 мг 7%
- Вітамін B6 0,038 мг 3%
- Фолат B9 165 мкг 82%
- Вітамін B12 0,25 мкг 10%
- Холін 5,5 мг
Мінерали
- Калій 181 мг 9%
- Кальцій 21 мг 3%
- Фосфор 115 мг 16%
- Магній 25 мг 7%
- Залізо 4,1 мг 29%
- Цинк 0,6 мг 6%
- Мідь 0,126 мг 13%
- Марганець 0,63 мг 32%
- Селен 23,1 мкг 42%
- Йод немає даних
- Натрій 1 855 мг 77%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато фолату
- Багато селену
- Багато вітаміну B1
- Багато вітаміну B3
- Багато марганцю
- Джерело заліза
- Джерело вітаміну E
- Джерело вітаміну B2
- Джерело фосфору
Крупи, бобові й борошно
Серед круп, бобових і борошна
Категорія в каталозі 17 Fit: 157 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 96% Калорійність вища, ніж у 96% круп, бобових і борошна.
- 86% Фолату більше, ніж у 86% круп, бобових і борошна.
- 85% Селену більше, ніж у 85% круп, бобових і борошна.
- 80% Вітаміну B1 більше, ніж у 80% круп, бобових і борошна.
- 90% Вітаміну B3 більше, ніж у 90% круп, бобових і борошна.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Вівсяне борошно 404 ккал
- Гранола 489 ккал
- Мюслі 370 ккал
- Вівсянка 379 ккал
- Кіноа 368 ккал
- Яєчна локшина 384 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 171177.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.