17 Fit Calorietabel Granen, peulvruchten en meel
Instantnoedels calorieën en voedingswaarde
Instantnoedels: 440 kcal per 100 g, eiwit 10,2 g, vet 17,6 g, koolhydraten 57,4 g. 1 verpakking (70 g): 308 kcal.
Instantnoedels zijn tarwenoedels die worden gestoomd, gefrituurd en tot een blok gedroogd – daarom zit er in het droge blok ongeveer 440 kcal per 100 g. Een standaardpakje van 70 g komt op zo’n 310 kcal, plus een beetje uit het smaakzakje. In vijf minuten klaar, dus een studentenklassieker; met een ei, wat roerbakgroente of tofu erbij zit je er een stuk langer vol van. Cups en bekers verschillen flink in grootte, dus kijk naar het gewicht op de verpakking.
- Rijk aan folaat
- Rijk aan selenium
- Rijk aan vitamine B1
- Rijk aan vitamine B3
- Eiwit 9%
- Vet 37%
- Koolhydraten 54%
In gangbare porties
- 1 verpakking ≈ 70 g 308 kcal E 7,1 · V 12,3 · K 40,2 g
- 100 kcal is 23 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 195 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Hoog 4,4 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 440 kcal 1.841 kJ 22%
- Eiwit 10,2 g 20%
- Vet 17,6 g 25%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 57,4 g 22%
- Vezels 2,9 g
- Zout 4,6 g 77%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 9%
- Vet 37%
- Koolhydraten 54%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 1 µg <1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 2,4 mg 20%
- Vitamine K 8,9 µg 12%
- Vitamine C 0,3 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,448 mg 41%
- Vitamine B2 riboflavine 0,255 mg 18%
- Vitamine B3 niacine 5,4 mg 34%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,438 mg 7%
- Vitamine B6 0,038 mg 3%
- Folaat B9 165 µg 82%
- Vitamine B12 0,25 µg 10%
- Choline 5,5 mg
Mineralen
- Kalium 181 mg 9%
- Calcium 21 mg 3%
- Fosfor 115 mg 16%
- Magnesium 25 mg 7%
- IJzer 4,1 mg 29%
- Zink 0,6 mg 6%
- Koper 0,126 mg 13%
- Mangaan 0,63 mg 32%
- Selenium 23,1 µg 42%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 1.855 mg 77%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan folaat
- Rijk aan selenium
- Rijk aan vitamine B1
- Rijk aan vitamine B3
- Rijk aan mangaan
- Bron van ijzer
- Bron van vitamine E
- Bron van vitamine B2
- Bron van fosfor
Granen, peulvruchten en meel
Vergeleken met andere granen, peulvruchten en meelsoorten
Deze categorie telt 157 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 96% Meer calorieën dan 96% van de granen, peulvruchten en meelsoorten.
- 88% Meer folaat dan 88% van de granen, peulvruchten en meelsoorten.
- 85% Meer selenium dan 85% van de granen, peulvruchten en meelsoorten.
- 82% Meer vitamine B1 dan 82% van de granen, peulvruchten en meelsoorten.
- 90% Meer vitamine B3 dan 90% van de granen, peulvruchten en meelsoorten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Havermeel 404 kcal
- Granola 489 kcal
- Muesli 370 kcal
- Zemelenvlokken 360 kcal
- Havermout 379 kcal
- Quinoa 368 kcal
Meer uit de categorie ‘Granen, peulvruchten en meel’
- Pilaurijst 134 kcal
- Maïzena 381 kcal
- Gezoete ontbijtgranen 388 kcal
- Sobanoedels 99 kcal
- Boterbonen 115 kcal
- Rijstmeel 366 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 171177.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.