17 Fit Kalorije namirnica Žitarice, mahunarke i brašno
Granola kalorije i nutritivne vrijednosti
Granola: 489 kcal na 100 g, bjelančevine 13,7 g, masti 24,3 g, ugljikohidrati 45 g. Uobičajena porcija (50 g): 245 kcal.
Granola je zob s orašastim plodovima i sjemenkama zapečena s uljem i medom ili sirupom u hrskave grudice, pa ima oko 489 kcal na 100 g, znatno više od obične zobi. Zdjela se obično napuni odoka, a izdašan obrok lako je dvostruko veći od 50 g s pakiranja, koliko ima oko 245 kcal. Ima visok udio vlakana, mangana i vitamina E.
- Visok udio vlakana
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio mangana
- Visok udio vitamina E
- Bjelančevine 11 %
- Masti 45 %
- Ugljikohidrati 37 %
- Ostalo 7 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 50 g 245 kcal B 6,8 · M 12,2 · U 22,5 g
- 100 kcal je 20 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 145 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Visoka 4,9 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 489 kcal 2.046 kJ 24 %
- Bjelančevine 13,7 g 27 %
- Masti 24,3 g 35 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 45 g 17 %
- Vlakna 8,9 g
- Sol 0,07 g 1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 11 %
- Masti 45 %
- Ugljikohidrati 37 %
- Ostalo 7 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 1 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 11,1 mg 92 %
- Vitamin K 5,3 µg 7 %
- Vitamin C 1,2 mg 2 %
- Vitamin B1 tiamin 0,548 mg 50 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,354 mg 25 %
- Vitamin B3 niacin 2,7 mg 17 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,752 mg 13 %
- Vitamin B6 0,37 mg 26 %
- Folat B9 84 µg 42 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 49,2 mg
Minerali
- Kalij 539 mg 27 %
- Kalcij 76 mg 10 %
- Fosfor 431 mg 62 %
- Magnezij 168 mg 45 %
- Željezo 4 mg 28 %
- Cink 4,2 mg 42 %
- Bakar 0,647 mg 65 %
- Mangan 4 mg 200 %
- Selen 25,4 µg 46 %
- Jod nema podataka
- Natrij 26 mg 1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio vlakana
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio mangana
- Visok udio vitamina E
- Visok udio bakra
- Visok udio fosfora
- Visok udio vitamina B1
- Visok udio selena
- Visok udio magnezija
- Visok udio folata
- Visok udio cinka
- Izvor željeza
- Izvor kalija
- Izvor vitamina B6
- Izvor vitamina B2
- Izvor vitamina B3
Žitarice, mahunarke i brašno
U kategoriji žitarica, mahunarki i brašna
Kategorija u katalogu 17 Fita: 157 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 99 % Više kalorija od 99 % žitarica, mahunarki i brašna.
- 82 % Više bjelančevina od 82 % žitarica, mahunarki i brašna.
- 76 % Više vlakana od 76 % žitarica, mahunarki i brašna.
- 93 % Više mangana od 93 % žitarica, mahunarki i brašna.
- 99 % Više vitamina E od 99 % žitarica, mahunarki i brašna.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Instant rezanci 440 kcal
- Zobeno brašno 404 kcal
- Brašno od slanutka 387 kcal
- Kvinoja 368 kcal
- Zobene pahuljice 379 kcal
- Pahuljice s mekinjama 360 kcal
Još iz kategorije „Žitarice, mahunarke i brašno“
Cijela tablica: Žitarice, mahunarke i brašno17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 171646.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.