17 Fit Kalorije namirnica Voće i bobice
Japanska mušmula kalorije i nutritivne vrijednosti
Japanska mušmula: 47 kcal na 100 g, bjelančevine 0,43 g, masti 0,2 g, ugljikohidrati 10,4 g. 1 kom (20 g): 9 kcal.
Japanska mušmula, u Dalmaciji zvana i nešpula, rano je proljetno voće: žutonarančasti plodovi sazrijevaju u svibnju u vrtovima od Istre do Dubrovnika. Sočna je, slatko-kisela i ima oko 47 kcal na 100 g, a jedan plod od 20 g samo 9 kcal. Bogata je vlaknima, a velike smeđe koštice ne jedu se.
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Bjelančevine 4 %
- Masti 4 %
- Ugljikohidrati 92 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 20 g 9 kcal B 0,1 · M 0 · U 2,1 g
- 100 kcal je 215 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Vrlo niska 0,47 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 47 kcal 197 kJ 2 %
- Bjelančevine 0,43 g <1 %
- Masti 0,2 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 10,4 g 4 %
- Vlakna 1,7 g
- Sol <0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 4 %
- Masti 4 %
- Ugljikohidrati 92 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 76 µg 10 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,172 mg 1 %
- Vitamin K 5 µg 7 %
- Vitamin C 1 mg 1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,019 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,024 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,18 mg 1 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,1 mg 2 %
- Vitamin B6 0,1 mg 7 %
- Folat B9 14 µg 7 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 266 mg 13 %
- Kalcij 16 mg 2 %
- Fosfor 27 mg 4 %
- Magnezij 13 mg 3 %
- Željezo 0,28 mg 2 %
- Cink 0,05 mg <1 %
- Bakar 0,04 mg 4 %
- Mangan 0,148 mg 7 %
- Selen 0,6 µg 1 %
- Jod 2 µg 1 %
- Natrij 1 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
Voće i bobice
U kategoriji voća i bobica
Kategorija u katalogu 17 Fita: 145 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 73 % Manje kalorija od 73 % voća i bobica.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
Još iz kategorije „Voće i bobice“
Cijela tablica: Voće i bobice17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 169908.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: BLS (Njemačka).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.