17 Fit Kalorije namirnica Voće i bobice
Višnje kalorije i nutritivne vrijednosti
Višnje (svježe): 50 kcal na 100 g, bjelančevine 1 g, masti 0,3 g, ugljikohidrati 10,6 g. Uobičajena porcija (150 g): 75 kcal.
Višnje su prekisele da bi se jele šakama, pa završe u štrudli, pitama, pekmezu i likeru, a zadarski maraskino radi se upravo od višnje maraske. Svježe ili smrznute imaju 46–50 kcal na 100 g, a kompot u sirupu gotovo dvostruko, oko 91. Smrznute višnje bez koštica praktične su za kolače cijele godine, a najlakše ih je izvagati još smrznute.
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Bjelančevine 8 %
- Masti 6 %
- Ugljikohidrati 86 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 150 g 75 kcal B 1,5 · M 0,5 · U 15,9 g
- 100 kcal je 200 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Vrlo niska 0,5 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Sve varijante
Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.
| Varijanta | Kcal | Bjelančevine | Masti | Ugljikohidrati |
|---|---|---|---|---|
| Svježe | 50 | 1 | 0,3 | 10,6 |
| Smrznute | 46 | 0,9 | 0,4 | 9,4 |
| Kompot | 91 | 0,7 | 0,1 | 22,2 |
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Svježe
Energija i makrosi
- Energija 50 kcal 209 kJ 2 %
- Bjelančevine 1 g 2 %
- Masti 0,3 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 10,6 g 4 %
- Vlakna 1,6 g
- Sol <0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 8 %
- Masti 6 %
- Ugljikohidrati 86 %
Vitamini
- Vitamin A 64 µg 8 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,07 mg <1 %
- Vitamin K 2,1 µg 3 %
- Vitamin C 10 mg 12 %
- Vitamin B1 tiamin 0,03 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,04 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 0,4 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,143 mg 2 %
- Vitamin B6 0,044 mg 3 %
- Folat B9 8 µg 4 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 6,1 mg
Minerali
- Kalij 173 mg 9 %
- Kalcij 16 mg 2 %
- Fosfor 15 mg 2 %
- Magnezij 9 mg 2 %
- Željezo 0,32 mg 2 %
- Cink 0,1 mg 1 %
- Bakar 0,104 mg 10 %
- Mangan 0,112 mg 6 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jod 0,2 µg <1 %
- Natrij 3 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
Smrznute
Energija i makrosi
- Energija 46 kcal 192 kJ 2 %
- Bjelančevine 0,92 g 2 %
- Masti 0,44 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 9,4 g 4 %
- Vlakna 1,6 g
- Sol <0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 8 %
- Masti 9 %
- Ugljikohidrati 83 %
Vitamini
- Vitamin A 44 µg 6 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,05 mg <1 %
- Vitamin K 1,5 µg 2 %
- Vitamin C 1,7 mg 2 %
- Vitamin B1 tiamin 0,044 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,034 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,137 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,178 mg 3 %
- Vitamin B6 0,067 mg 5 %
- Folat B9 5 µg 2 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 5,6 mg
Minerali
- Kalij 124 mg 6 %
- Kalcij 13 mg 2 %
- Fosfor 16 mg 2 %
- Magnezij 9 mg 2 %
- Željezo 0,53 mg 4 %
- Cink 0,1 mg 1 %
- Bakar 0,09 mg 9 %
- Mangan 0,057 mg 3 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jod nema podataka
- Natrij 1 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
Kompot
Energija i makrosi
- Energija 91 kcal 381 kJ 5 %
- Bjelančevine 0,73 g 1 %
- Masti 0,1 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 22,2 g 9 %
- Vlakna 1,1 g
- Sol 0,02 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 3 %
- Masti 1 %
- Ugljikohidrati 96 %
Vitamini
- Vitamin A 36 µg 4 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,23 mg 2 %
- Vitamin K 1,4 µg 2 %
- Vitamin C 2 mg 2 %
- Vitamin B1 tiamin 0,016 mg 1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,039 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 0,168 mg 1 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,105 mg 2 %
- Vitamin B6 0,044 mg 3 %
- Folat B9 8 µg 4 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 4,1 mg
Minerali
- Kalij 93 mg 5 %
- Kalcij 10 mg 1 %
- Fosfor 10 mg 1 %
- Magnezij 6 mg 2 %
- Željezo 1,3 mg 9 %
- Cink 0,06 mg <1 %
- Bakar 0,066 mg 7 %
- Mangan 0,072 mg 4 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jod nema podataka
- Natrij 7 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Bez masti
- S vrlo niskim udjelom soli
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Voće i bobice
U kategoriji voća i bobica
Kategorija u katalogu 17 Fita: 145 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 68 % Manje kalorija od 68 % voća i bobica.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Klementine 47 kcal
- Mandarine 53 kcal
- Šljiva 46 kcal
- Japanska mušmula 47 kcal
- Naranča 47 kcal
- Ananas 50 kcal
Još iz kategorije „Voće i bobice“
Cijela tablica: Voće i bobice17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 173954.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: Livsmedelsdatabasen (Švedska).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.