17 Fit Besin kalorileri Meyveler
Yenidünya kalori ve besin değerleri
Yenidünya: 47 kcal / 100 g, protein 0,43 g, yağ 0,2 g, karbonhidrat 10,4 g. 1 adet (20 g): 9 kcal.
Mayıs ayında tezgâhları dolduran yenidünya, Mersin, Antalya ve Hatay’ın bahçelerinden gelir; bazı yörelerde malta eriği diye de bilinir. İnce kabuklu, sulu ve mayhoş bu meyvenin 100 g’ı yaklaşık 47 kcal’dir, iri çekirdekleri çıkarıldıktan sonra tanesi ortalama 20 g ve 9 kcal kadar gelir. Lif bakımından zengindir; sezonu kısa olduğu için reçeli ve kompostosu da yapılır.
- Yüksek lif
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- Protein %4
- Yağ %4
- Karbonhidrat %92
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 20 g 9 kcal P 0,1 · Y 0 · K 2,1 g
- 100 kcal için 215 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,47 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 47 kcal 197 kJ %2
- Protein 0,43 g %<1
- Yağ 0,2 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 10,4 g %4
- Lif 1,7 g
- Tuz <0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %4
- Yağ %4
- Karbonhidrat %92
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 76 µg %10
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,172 mg %1
- K vitamini 5 µg %7
- C vitamini 1 mg %1
- B1 vitamini tiamin 0,019 mg %2
- B2 vitamini riboflavin 0,024 mg %2
- B3 vitamini niasin 0,18 mg %1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,1 mg %2
- B6 vitamini 0,1 mg %7
- Folat B9 14 µg %7
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 266 mg %13
- Kalsiyum 16 mg %2
- Fosfor 27 mg %4
- Magnezyum 13 mg %3
- Demir 0,28 mg %2
- Çinko 0,05 mg %<1
- Bakır 0,04 mg %4
- Manganez 0,148 mg %7
- Selenyum 0,6 µg %1
- İyot 2 µg %1
- Sodyum 1 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek lif
- Yağ içermez
- Tuz içermez
Meyveler
Diğer meyveler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 145 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %73 Kalorisi bundan yüksek olanların meyveler içindeki payı: %73.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
Meyveler: diğer besinler
- Mango 60 kcal
- Ahududu 52 kcal
- Yaban mersini 57 kcal
- Siyah frenk üzümü 63 kcal
- Kuru kayısı 241 kcal
- Kuru üzüm 299 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 169908.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: BLS (Almanya).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.