17 Fit Kalorije namirnica Voće i bobice
Grejp kalorije i nutritivne vrijednosti
Grejp (ružičasti): 42 kcal na 100 g, bjelančevine 0,77 g, masti 0,14 g, ugljikohidrati 9,1 g. 1 kom (250 g): 105 kcal.
Grejp je zimsko voće gorkasto-slatkog okusa: ružičasti je malo slađi, a bijeli oštriji i gorči. Oba su bogata vitaminom C i imaju manje od 45 kcal na 100 g. Cijeli plod teži oko 250 g, pa polovica za doručak ima 50‑ak kcal, a cijeđeni sok upisuje se kao zaseban unos.
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Visok udio vitamina C
- Bjelančevine 8 %
- Masti 3 %
- Ugljikohidrati 89 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 250 g 105 kcal B 1,9 · M 0,3 · U 22,6 g
- 100 kcal je 240 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Vrlo niska 0,42 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Sve varijante
Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.
| Varijanta | Kcal | Bjelančevine | Masti | Ugljikohidrati |
|---|---|---|---|---|
| Ružičasti | 42 | 0,8 | 0,1 | 9,1 |
| Bijeli | 33 | 0,7 | 0,1 | 7,3 |
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Ružičasti
Energija i makrosi
- Energija 42 kcal 176 kJ 2 %
- Bjelančevine 0,77 g 2 %
- Masti 0,14 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 9,1 g 3 %
- Vlakna 1,6 g
- Sol 0 g 0 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 8 %
- Masti 3 %
- Ugljikohidrati 89 %
Vitamini
- Vitamin A 58 µg 7 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,13 mg 1 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 31,2 mg 39 %
- Vitamin B1 tiamin 0,043 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,031 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,204 mg 1 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,262 mg 4 %
- Vitamin B6 0,053 mg 4 %
- Folat B9 13 µg 6 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 7,7 mg
Minerali
- Kalij 135 mg 7 %
- Kalcij 22 mg 3 %
- Fosfor 18 mg 3 %
- Magnezij 9 mg 2 %
- Željezo 0,08 mg <1 %
- Cink 0,07 mg <1 %
- Bakar 0,032 mg 3 %
- Mangan 0,022 mg 1 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod 0,2 µg <1 %
- Natrij 0 mg 0 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Visok udio vitamina C
Bijeli
Energija i makrosi
- Energija 33 kcal 138 kJ 2 %
- Bjelančevine 0,69 g 1 %
- Masti 0,1 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 7,3 g 3 %
- Vlakna 1,1 g
- Sol 0 g 0 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 8 %
- Masti 3 %
- Ugljikohidrati 89 %
Vitamini
- Vitamin A 2 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,13 mg 1 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 33,3 mg 42 %
- Vitamin B1 tiamin 0,037 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,02 mg 1 %
- Vitamin B3 niacin 0,269 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,283 mg 5 %
- Vitamin B6 0,043 mg 3 %
- Folat B9 10 µg 5 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 7,7 mg
Minerali
- Kalij 148 mg 7 %
- Kalcij 12 mg 2 %
- Fosfor 8 mg 1 %
- Magnezij 9 mg 2 %
- Željezo 0,06 mg <1 %
- Cink 0,07 mg <1 %
- Bakar 0,05 mg 5 %
- Mangan 0,013 mg <1 %
- Selen 1,4 µg 3 %
- Jod nema podataka
- Natrij 0 mg 0 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Niska energetska vrijednost
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Visok udio vitamina C
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Voće i bobice
U kategoriji voća i bobica
Kategorija u katalogu 17 Fita: 145 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 84 % Manje kalorija od 84 % voća i bobica.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
Još iz kategorije „Voće i bobice“
- Datulje 277 kcal
- Crni ribiz 63 kcal
- Suhe marelice 241 kcal
- Suhe šljive 240 kcal
- Grožđice 299 kcal
- Smokve 74 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 174673.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: BLS (Njemačka).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.