17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φρούτα και μούρα
Μούσμουλα θερμίδες και διατροφική αξία
Μούσμουλα: 47 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 0,43 g, λίπη 0,2 g, υδατάνθρακες 10,4 g. 1 τεμ. (20 g): 9 kcal.
Τα μούσμουλα είναι από τα πρώτα φρούτα της άνοιξης: μικρά, πορτοκαλί, ζουμερά και ελαφρώς ξινά, κρέμονται από τις μουσμουλιές σε αυλές και κήπους και σπάνια φτάνουν μακριά, γιατί μαυρίζουν εύκολα. Ένα μούσμουλο των 20 g έχει μόλις 9 kcal περίπου, με 47 kcal ανά 100 g, και το φρούτο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες. Ζύγισε τη σάρκα χωρίς τα μεγάλα κουκούτσια.
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Πρωτεΐνη 4%
- Λίπη 4%
- Υδατάνθρακες 92%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 20 g 9 kcal Π 0,1 · Λ 0 · Υ 2,1 g
- 100 kcal είναι 215 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Πολύ χαμηλή 0,47 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 47 kcal 197 kJ 2%
- Πρωτεΐνη 0,43 g <1%
- Λίπη 0,2 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 10,4 g 4%
- Φυτικές ίνες 1,7 g
- Αλάτι <0,01 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 4%
- Λίπη 4%
- Υδατάνθρακες 92%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 76 µg 10%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,172 mg 1%
- Βιταμίνη K 5 µg 7%
- Βιταμίνη C 1 mg 1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,019 mg 2%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,024 mg 2%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,18 mg 1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,1 mg 2%
- Βιταμίνη B6 0,1 mg 7%
- Φυλλικό οξύ B9 14 µg 7%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 266 mg 13%
- Ασβέστιο 16 mg 2%
- Φώσφορος 27 mg 4%
- Μαγνήσιο 13 mg 3%
- Σίδηρος 0,28 mg 2%
- Ψευδάργυρος 0,05 mg <1%
- Χαλκός 0,04 mg 4%
- Μαγγάνιο 0,148 mg 7%
- Σελήνιο 0,6 µg 1%
- Ιώδιο 2 µg 1%
- Νάτριο 1 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
Φρούτα και μούρα
Στην κατηγορία των φρούτων και μούρων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 145 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 73% Λιγότερες θερμίδες από το 73% των φρούτων και μούρων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Κλημεντίνη 47 kcal
- Δαμάσκηνο 46 kcal
- Βύσσινα 50 kcal
- Ανανάς 50 kcal
- Παπάγια 43 kcal
- Κράνμπερι 46 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φρούτα και μούρα»
- Χουρμάδες 277 kcal
- Σταφίδες 299 kcal
- Ξερά βερίκοκα 241 kcal
- Ξερά δαμάσκηνα 240 kcal
- Λεμόνι 29 kcal
- Μύρτιλα 57 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 169908.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: BLS (Γερμανία).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.