17 Fit Kalorije namirnica Voće i bobice
Papaja kalorije i nutritivne vrijednosti
Papaja: 43 kcal na 100 g, bjelančevine 0,47 g, masti 0,26 g, ugljikohidrati 9,1 g. Uobičajena porcija (150 g): 65 kcal.
Papaja je mekano tropsko voće narančastog mesa s nakupinom crnih sjemenki u sredini, a jede se s kapi limete ili zelena, naribana u tajlandsku salatu. Zdjelica kockica od 150 g ima oko 65 kcal i pokriva cijelu dnevnu referentnu vrijednost vitamina C. Izvaži je oguljenu i bez sjemenki.
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina C
- Bjelančevine 4 %
- Masti 5 %
- Ugljikohidrati 85 %
- Ostalo 5 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 150 g 65 kcal B 0,7 · M 0,4 · U 13,7 g
- 100 kcal je 235 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Vrlo niska 0,43 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 43 kcal 180 kJ 2 %
- Bjelančevine 0,47 g <1 %
- Masti 0,26 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 9,1 g 4 %
- Vlakna 1,7 g
- Sol 0,02 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 4 %
- Masti 5 %
- Ugljikohidrati 85 %
- Ostalo 5 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 47 µg 6 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,3 mg 2 %
- Vitamin K 2,6 µg 3 %
- Vitamin C 60,9 mg 76 %
- Vitamin B1 tiamin 0,023 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,027 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,357 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,191 mg 3 %
- Vitamin B6 0,038 mg 3 %
- Folat B9 37 µg 18 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 6,1 mg
Minerali
- Kalij 182 mg 9 %
- Kalcij 20 mg 2 %
- Fosfor 10 mg 1 %
- Magnezij 21 mg 6 %
- Željezo 0,25 mg 2 %
- Cink 0,08 mg <1 %
- Bakar 0,045 mg 4 %
- Mangan 0,04 mg 2 %
- Selen 0,6 µg 1 %
- Jod 0,1 µg <1 %
- Natrij 8 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina C
- Izvor folata
Voće i bobice
U kategoriji voća i bobica
Kategorija u katalogu 17 Fita: 145 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 82 % Manje kalorija od 82 % voća i bobica.
- 89 % Više vitamina C od 89 % voća i bobica.
- 91 % Više folata od 91 % voća i bobica.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Grejp 42 kcal
- Brusnica 46 kcal
- Nektarina 44 kcal
- Šljiva 46 kcal
- Japanska mušmula 47 kcal
- Nashi kruška 42 kcal
Još iz kategorije „Voće i bobice“
Cijela tablica: Voće i bobice17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 169926.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: BLS (Njemačka).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.