17 Fit Calorie degli alimenti Frutta e bacche
Nespole calorie e valori nutrizionali
Per 100 g: 47 kcal, con 0,43 g di proteine, 0,2 g di grassi e 10,4 g di carboidrati.
Le nespole giapponesi, arancioni e succose, sono tra i primi frutti della bella stagione, tra maggio e giugno, soprattutto al Sud. Un frutto pesa intorno ai 20 g senza i noccioli e, con 47 kcal per 100 g, se ne possono mangiare parecchie; i grossi semi lucidi vanno scartati.
- Ad alto contenuto di fibre
- Senza grassi
- Senza sale
- Proteine 4%
- Grassi 4%
- Carboidrati 92%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- 1 pezzo ≈ 20 g 9 kcal
- 100 kcal sono 215 g la quantità che fornisce 100 kcal
- Densità energetica Molto bassa 0,47 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto fissati dall’UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011).
Energia e macro
- Energia 47 kcal 2%
- Proteine 0,43 g <1%
- Grassi 0,2 g <1%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 10,4 g 4%
- Fibre 1,7 g
- Sale <0,01 g <1%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 4%
- Grassi 4%
- Carboidrati 92%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 76 µg 10%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,172 mg 1%
- Vitamina K 5 µg 7%
- Vitamina C 1 mg 1%
- Vitamina B1 tiamina 0,019 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavina 0,024 mg 2%
- Vitamina B3 niacina 0,18 mg 1%
- Vitamina B5 acido pantotenico 0,1 mg 2%
- Vitamina B6 0,1 mg 7%
- Folati B9 14 µg 7%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina nessun dato
Minerali
- Potassio 266 mg 13%
- Calcio 16 mg 2%
- Fosforo 27 mg 4%
- Magnesio 13 mg 3%
- Ferro 0,28 mg 2%
- Zinco 0,05 mg <1%
- Rame 0,04 mg 4%
- Manganese 0,148 mg 7%
- Selenio 0,6 µg 1%
- Iodio 2 µg 1%
- Sodio 1 mg <1%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Ad alto contenuto di fibre
- Senza grassi
- Senza sale
Frutta e bacche
Rispetto al resto della frutta e delle bacche
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 145 alimenti. Confronto per 100 g.
- 73% 73% della frutta e delle bacche ha più calorie di questo alimento.
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Da dove vengono questi numeri
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), codice 169908.
Vitamine e minerali assenti in quella banca dati: BLS (Germania).
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.