17 Fit Kalorije namirnica Voće i bobice
Ananas kalorije i nutritivne vrijednosti
Ananas: 50 kcal na 100 g, bjelančevine 0,54 g, masti 0,12 g, ugljikohidrati 11,7 g. Uobičajena porcija (150 g): 75 kcal.
Svježi ananas bogat je vitaminom C i manganom, a ima oko 50 kcal na 100 g. Često se kupuje i iz konzerve – za voćnu salatu, pizzu Hawaii ili torte. Svjež sadrži enzim koji omekšava meso i ne da želatini da se stegne, pa je za kremaste torte bolji onaj iz konzerve.
- Izvor vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Visok udio vitamina C
- Bjelančevine 4 %
- Masti 2 %
- Ugljikohidrati 94 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 150 g 75 kcal B 0,8 · M 0,2 · U 17,6 g
- 100 kcal je 200 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Vrlo niska 0,5 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Sve varijante
Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.
| Varijanta | Kcal | Bjelančevine | Masti | Ugljikohidrati |
|---|---|---|---|---|
| Svježi | 50 | 0,5 | 0,1 | 11,7 |
| Iz konzerve | 60 | 0,5 | 0,1 | 14,3 |
| U sirupu | 52 | 0,4 | 0,1 | 12,7 |
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Svježi
Energija i makrosi
- Energija 50 kcal 209 kJ 2 %
- Bjelančevine 0,54 g 1 %
- Masti 0,12 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 11,7 g 5 %
- Vlakna 1,4 g
- Sol <0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 4 %
- Masti 2 %
- Ugljikohidrati 94 %
Vitamini
- Vitamin A 3 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,02 mg <1 %
- Vitamin K 0,7 µg <1 %
- Vitamin C 47,8 mg 60 %
- Vitamin B1 tiamin 0,079 mg 7 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,032 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,5 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,213 mg 4 %
- Vitamin B6 0,112 mg 8 %
- Folat B9 18 µg 9 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 5,5 mg
Minerali
- Kalij 109 mg 5 %
- Kalcij 13 mg 2 %
- Fosfor 8 mg 1 %
- Magnezij 12 mg 3 %
- Željezo 0,29 mg 2 %
- Cink 0,12 mg 1 %
- Bakar 0,11 mg 11 %
- Mangan 0,927 mg 46 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod 2,4 µg 2 %
- Natrij 1 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Visok udio vitamina C
- Visok udio mangana
Iz konzerve
Energija i makrosi
- Energija 60 kcal 251 kJ 3 %
- Bjelančevine 0,51 g 1 %
- Masti 0,11 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 14,3 g 5 %
- Vlakna 1,3 g
- Sol <0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 3 %
- Masti 2 %
- Ugljikohidrati 95 %
Vitamini
- Vitamin A 3 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,02 mg <1 %
- Vitamin K 0,7 µg <1 %
- Vitamin C 9,4 mg 12 %
- Vitamin B1 tiamin 0,102 mg 9 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,021 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,284 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,1 mg 2 %
- Vitamin B6 0,075 mg 5 %
- Folat B9 5 µg 2 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 5,5 mg
Minerali
- Kalij 124 mg 6 %
- Kalcij 16 mg 2 %
- Fosfor 7 mg 1 %
- Magnezij 15 mg 4 %
- Željezo 0,28 mg 2 %
- Cink 0,1 mg 1 %
- Bakar 0,107 mg 11 %
- Mangan 1,5 mg 75 %
- Selen 0,4 µg <1 %
- Jod 1,4 µg <1 %
- Natrij 1 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Visok udio mangana
U sirupu
Energija i makrosi
- Energija 52 kcal 218 kJ 3 %
- Bjelančevine 0,36 g <1 %
- Masti 0,12 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 12,7 g 5 %
- Vlakna 0,8 g
- Sol <0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 3 %
- Masti 2 %
- Ugljikohidrati 95 %
Vitamini
- Vitamin A 2 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,01 mg <1 %
- Vitamin K 0,3 µg <1 %
- Vitamin C 7,5 mg 9 %
- Vitamin B1 tiamin 0,091 mg 8 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,025 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,292 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,1 mg 2 %
- Vitamin B6 0,074 mg 5 %
- Folat B9 5 µg 2 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 3,8 mg
Minerali
- Kalij 105 mg 5 %
- Kalcij 14 mg 2 %
- Fosfor 7 mg 1 %
- Magnezij 16 mg 4 %
- Željezo 0,39 mg 3 %
- Cink 0,12 mg 1 %
- Bakar 0,103 mg 10 %
- Mangan 1,1 mg 55 %
- Selen 0,4 µg <1 %
- Jod nema podataka
- Natrij 1 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Visok udio mangana
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Voće i bobice
U kategoriji voća i bobica
Kategorija u katalogu 17 Fita: 145 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 68 % Manje kalorija od 68 % voća i bobica.
- 82 % Više vitamina C od 82 % voća i bobica.
- 93 % Više mangana od 93 % voća i bobica.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Naranča 47 kcal
- Mandarine 53 kcal
- Kruška 57 kcal
- Japanska mušmula 47 kcal
- Višnje 50 kcal
- Klementine 47 kcal
Još iz kategorije „Voće i bobice“
Cijela tablica: Voće i bobice17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 169124.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: BLS (Njemačka).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.