17 Fit Calorías de los alimentos Frutas y bayas
Nísperos calorías y valor nutricional
En 100 g: 47 kcal, con 0,43 g de proteínas, 0,2 g de grasas y 10,4 g de carbohidratos.
El níspero es una de las primeras frutas de la primavera, y el de Callosa d’en Sarrià, en Alicante, tiene denominación de origen. Tiene unas 47 kcal por 100 g, y cada fruto pesa unos 20 g. Se pelan con los dedos y se comen varios de una sentada, así que mejor cuéntalos.
- Alto contenido de fibra
- Sin grasa
- Sin sal
- Proteínas 4%
- Grasas 4%
- Carbohidratos 92%
En raciones habituales
- 1 unidad ≈ 20 g 9 kcal
- 100 kcal son 215 g la cantidad que aporta 100 kcal
- Densidad energética Muy baja 0,47 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Energía y macros
- Energía 47 kcal 2%
- Proteínas 0,43 g <1%
- Grasas 0,2 g <1%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 10,4 g 4%
- Fibra 1,7 g
- Sal <0,01 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 4%
- Grasas 4%
- Carbohidratos 92%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 76 µg 10%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,172 mg 1%
- Vitamina K 5 µg 7%
- Vitamina C 1 mg 1%
- Vitamina B1 tiamina 0,019 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavina 0,024 mg 2%
- Vitamina B3 niacina 0,18 mg 1%
- Vitamina B5 ácido pantoténico 0,1 mg 2%
- Vitamina B6 0,1 mg 7%
- Folato B9 14 µg 7%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 266 mg 13%
- Calcio 16 mg 2%
- Fósforo 27 mg 4%
- Magnesio 13 mg 3%
- Hierro 0,28 mg 2%
- Zinc 0,05 mg <1%
- Cobre 0,04 mg 4%
- Manganeso 0,148 mg 7%
- Selenio 0,6 µg 1%
- Yodo 2 µg 1%
- Sodio 1 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de fibra
- Sin grasa
- Sin sal
Frutas y bayas
Entre las frutas y bayas
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 145 alimentos. Comparación por 100 g.
- 73% Menos calorías que el 73% de las frutas y bayas.
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Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.), código 169908.
Vitaminas y minerales que faltaban en ese registro: BLS (Alemania).
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.