17 Fit Kalorije namirnica Jela
Juha od bundeve kalorije i nutritivne vrijednosti
Juha od bundeve: 72 kcal na 100 g, bjelančevine 1,1 g, masti 4,7 g, ugljikohidrati 5,4 g. Uobičajena porcija (300 g): 216 kcal.
Krem juha od bundeve jesenski je klasik: hokaido ili muškatna bundeva kuha se s lukom i mrkvom pa izmiksa, a na tanjuru se pokapa bučinim uljem i posipa pečenim košticama. Ima oko 72 kcal na 100 g, pa tanjur od 300 g donosi oko 215 kcal. Bogata je vitaminom A, a žlica vrhnja ili kokosova mlijeka doda još koju kaloriju.
- Izvor vlakana
- Visok udio vitamina A
- Bjelančevine 6 %
- Masti 59 %
- Ugljikohidrati 30 %
- Ostalo 5 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 300 g 216 kcal B 3,3 · M 14,1 · U 16,1 g
- 100 kcal je 140 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Niska 0,72 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 72 kcal 301 kJ 4 %
- Bjelančevine 1,1 g 2 %
- Masti 4,7 g 7 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 5,4 g 2 %
- Vlakna 1,5 g
- Sol 0,6 g 10 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 6 %
- Masti 59 %
- Ugljikohidrati 30 %
- Ostalo 5 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 368 µg 46 %
- Vitamin D 0,2 µg 4 %
- Vitamin E 0,61 mg 5 %
- Vitamin K 8,2 µg 11 %
- Vitamin C 2,3 mg 3 %
- Vitamin B1 tiamin 0,022 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,049 mg 4 %
- Vitamin B3 niacin 0,255 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,039 mg 3 %
- Folat B9 7,8 µg 4 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 6,9 mg
Minerali
- Kalij 120 mg 6 %
- Kalcij 23 mg 3 %
- Fosfor 27 mg 4 %
- Magnezij 12 mg 3 %
- Željezo 0,634 mg 5 %
- Cink 0,14 mg 1 %
- Bakar 0,054 mg 5 %
- Mangan nema podataka
- Selen 1 µg 2 %
- Jod nema podataka
- Natrij 241 mg 10 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor vlakana
- Visok udio vitamina A
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 89 % Manje kalorija od 89 % jela.
- 98 % Više vitamina A od 98 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Krem juha od rajčice 70 kcal
- Salata od kupusa 73 kcal
- Krem juha od gljiva 74 kcal
- Salata od rajčice i krastavaca 62 kcal
- Salata od krastavaca s vrhnjem 56 kcal
- Ratatouille 53 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Faširanci 240 kcal
- Mesne okruglice 190 kcal
- Omlet 154 kcal
- Ražnjići 230 kcal
- Kebab i šaurma 215 kcal
- Cezar salata 150 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2709718.
Bez onoga što američki zakon dodaje brašnu, mlijeku i sokovima: ti vitamini i minerali odgovaraju namirnici kakva se proizvodi u Europi.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.