17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Supă cremă de dovleac calorii și valori nutriționale
Supă cremă de dovleac: 72 kcal la 100 g, proteine 1,1 g, grăsimi 4,7 g, carbohidrați 5,4 g. Porție obișnuită (300 g): 216 kcal.
Supa cremă de dovleac se face toamna și iarna din dovleac plăcintar sau butternut, fiert cu ceapă și morcov, pasat și rotunjit cu smântână dulce sau unt. Are 72 kcal la 100 g, deci un castron de 300 g înseamnă cam 216 kcal, și e bogată în vitamina A. Semințele prăjite, crutoanele sau lingura de smântână puse deasupra la servire se notează separat.
- Sursă de fibre
- Bogat în vitamina A
- Proteine 6%
- Grăsimi 59%
- Carbohidrați 30%
- Altele 5%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 300 g 216 kcal P 3,3 · G 14,1 · C 16,1 g
- 100 kcal înseamnă 140 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Scăzută 0,72 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 72 kcal 301 kJ 4%
- Proteine 1,1 g 2%
- Grăsimi 4,7 g 7%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 5,4 g 2%
- Fibre 1,5 g
- Sare 0,6 g 10%
De unde vin caloriile
- Proteine 6%
- Grăsimi 59%
- Carbohidrați 30%
- Altele 5%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 368 µg 46%
- Vitamina D 0,2 µg 4%
- Vitamina E 0,61 mg 5%
- Vitamina K 8,2 µg 11%
- Vitamina C 2,3 mg 3%
- Vitamina B1 tiamină 0,022 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavină 0,049 mg 4%
- Vitamina B3 niacină 0,255 mg 2%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,039 mg 3%
- Folat B9 7,8 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 6,9 mg
Minerale
- Potasiu 120 mg 6%
- Calciu 23 mg 3%
- Fosfor 27 mg 4%
- Magneziu 12 mg 3%
- Fier 0,634 mg 5%
- Zinc 0,14 mg 1%
- Cupru 0,054 mg 5%
- Mangan fără date
- Seleniu 1 µg 2%
- Iod fără date
- Sodiu 241 mg 10%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de fibre
- Bogat în vitamina A
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 89% Valoare energetică mai mică decât la 89% dintre mâncăruri.
- 98% Vitamina A: mai mult decât la 98% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Supă cremă de roșii 70 kcal
- Salată de varză 73 kcal
- Supă cremă de ciuperci 74 kcal
- Vinegret 76 kcal
- Castraveți cu smântână 56 kcal
- Tarator 74 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Papanași 263 kcal
- Zacuscă 152 kcal
- Borș ucrainean 49 kcal
- Colțunași 148 kcal
- Pizza 250 kcal
- Pilaf 160 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2709718.
Fără ce se adaugă prin lege în SUA făinii, laptelui și sucurilor: vitaminele și mineralele sunt cele ale alimentului produs în Europa.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.