17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Kurpitsakeitto kalorit ja ravintoarvot
Kurpitsakeitto: 72 kcal 100 g:ssa, proteiinia 1,1 g, rasvaa 4,7 g, hiilihydraatteja 5,4 g. Tavallinen annos (300 g): 216 kcal.
Syksyn samettinen kurpitsakeitto keitetään myski- tai muskottikurpitsasta sipulin, inkiväärin ja usein kookosmaidon tai kerman kanssa. Siinä on noin 72 kcal 100 grammassa, ja 300 g:n lautasellinen tuo noin 215 kcal. Kurpitsakeitto sisältää runsaasti A‑vitamiinia ja on kuidun lähde; paahdetut kurpitsansiemenet ja leipä kirjataan erikseen.
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Sisältää runsaasti A‑vitamiinia
- Proteiini 6 %
- Rasva 59 %
- Hiilihydraatit 30 %
- Muut 5 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 300 g 216 kcal P 3,3 · R 14,1 · H 16,1 g
- 100 kcal on 140 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Matala 0,72 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 72 kcal 301 kJ 4 %
- Proteiini 1,1 g 2 %
- Rasva 4,7 g 7 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 5,4 g 2 %
- Kuitu 1,5 g
- Suola 0,6 g 10 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 6 %
- Rasva 59 %
- Hiilihydraatit 30 %
- Muut 5 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 368 µg 46 %
- D-vitamiini 0,2 µg 4 %
- E-vitamiini 0,61 mg 5 %
- K-vitamiini 8,2 µg 11 %
- C-vitamiini 2,3 mg 3 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,022 mg 2 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,049 mg 4 %
- B3-vitamiini niasiini 0,255 mg 2 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,039 mg 3 %
- Folaatti B9 7,8 µg 4 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 6,9 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 120 mg 6 %
- Kalsium 23 mg 3 %
- Fosfori 27 mg 4 %
- Magnesium 12 mg 3 %
- Rauta 0,634 mg 5 %
- Sinkki 0,14 mg 1 %
- Kupari 0,054 mg 5 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 1 µg 2 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 241 mg 10 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Sisältää runsaasti A‑vitamiinia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 89 % Vähemmän kaloreita kuin 89 %:lla ruokalajeista.
- 98 % Enemmän A‑vitamiinia kuin 98 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Tomaattikeitto 70 kcal
- Kaalisalaatti 73 kcal
- Herkkusienikeitto 74 kcal
- Kurkkusalaatti 56 kcal
- Ratatouille 53 kcal
- Perunakeitto 90 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Juustokakku 321 kcal
- Lohikeitto 70 kcal
- Rosolli 94 kcal
- Lihapullakeitto 52 kcal
- Kasviskeitto 27 kcal
- Hernekeitto 80 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2709718.
Ilman lisäyksiä, joita Yhdysvaltain laki vaatii jauhoihin, maitoon ja mehuun: vitamiinit ja kivennäisaineet ovat samat kuin Euroopassa valmistetussa vastaavassa tuotteessa.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.