Tekvicová polievka kalórie a výživové hodnoty
Tekvicová polievka: 72 kcal na 100 g, bielkoviny 1,1 g, tuky 4,7 g, sacharidy 5,4 g. Bežná porcia (300 g): 216 kcal.
Na jeseň sa krémová polievka z hokaida či maslovej tekvice varí takmer v každej kuchyni – so zázvorom, cesnakom alebo kokosovým mliekom, s tekvicovými semienkami a kvapkou tekvicového oleja navrchu. Tanier 300 g má asi 216 kcal, teda okolo 72 kcal na 100 g. Má vysoký obsah vitamínu A a je zdrojom vlákniny.
- Zdroj vlákniny
- S vysokým obsahom vitamínu A
- Bielkoviny 6 %
- Tuky 59 %
- Sacharidy 30 %
- Iné 5 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 300 g 216 kcal B 3,3 · T 14,1 · S 16,1 g
- 100 kcal je 140 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízka 0,72 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 72 kcal 301 kJ 4 %
- Bielkoviny 1,1 g 2 %
- Tuky 4,7 g 7 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 5,4 g 2 %
- Vláknina 1,5 g
- Soľ 0,6 g 10 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 6 %
- Tuky 59 %
- Sacharidy 30 %
- Iné 5 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 368 µg 46 %
- Vitamín D 0,2 µg 4 %
- Vitamín E 0,61 mg 5 %
- Vitamín K 8,2 µg 11 %
- Vitamín C 2,3 mg 3 %
- Vitamín B1 tiamín 0,022 mg 2 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,049 mg 4 %
- Vitamín B3 niacín 0,255 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,039 mg 3 %
- Folát B9 7,8 µg 4 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 6,9 mg
Minerály
- Draslík 120 mg 6 %
- Vápnik 23 mg 3 %
- Fosfor 27 mg 4 %
- Horčík 12 mg 3 %
- Železo 0,634 mg 5 %
- Zinok 0,14 mg 1 %
- Meď 0,054 mg 5 %
- Mangán bez údajov
- Selén 1 µg 2 %
- Jód bez údajov
- Sodík 241 mg 10 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- Zdroj vlákniny
- S vysokým obsahom vitamínu A
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 89 % Menej kalórií ako 89 % jedál.
- 98 % Viac vitamínu A ako 98 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Paradajková polievka 70 kcal
- Kapustový šalát 73 kcal
- Šampiňónová polievka 74 kcal
- Paradajkovo-uhorkový šalát 62 kcal
- Uhorkový šalát 56 kcal
- Ratatouille 53 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Burger 260 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Fašírky 240 kcal
- Plnená paprika 95 kcal
- Holúbky 105 kcal
- Pirohy 148 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2709718.
Bez toho, čo zákon v USA pridáva do múky, mlieka a džúsov: tieto vitamíny a minerály zodpovedajú tej istej potravine vyrobenej v Európe.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.