17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Pumpasoppa kalorier och näringsvärde
Pumpasoppa: 72 kcal per 100 g, 1,1 g protein, 4,7 g fett, 5,4 g kolhydrater. Vanlig portion (300 g): 216 kcal.
Pumpasoppa på ugnsrostad pumpa eller butternut, lök, buljong och en skvätt grädde, kryddad med ingefära, muskot eller curry, är en självklar höstsoppa när pumporna fyller butikerna kring halloween. Den har cirka 72 kcal per 100 g, så en tallrik på 300 g blir runt 216 kcal. Pumpasoppa är rik på A‑vitamin och en källa till fiber. En klick crème fraiche, rostade pumpakärnor eller krutonger räknar du för sig.
- Källa till fiber
- Hög halt av A‑vitamin
- Protein 6 %
- Fett 59 %
- Kolhydrater 30 %
- Övrigt 5 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 300 g 216 kcal P 3,3 · F 14,1 · K 16,1 g
- 100 kcal är 140 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Låg 0,72 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 72 kcal 301 kJ 4 %
- Protein 1,1 g 2 %
- Fett 4,7 g 7 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 5,4 g 2 %
- Fiber 1,5 g
- Salt 0,6 g 10 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 6 %
- Fett 59 %
- Kolhydrater 30 %
- Övrigt 5 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 368 µg 46 %
- D-vitamin 0,2 µg 4 %
- E-vitamin 0,61 mg 5 %
- K-vitamin 8,2 µg 11 %
- C-vitamin 2,3 mg 3 %
- Tiamin B1 0,022 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,049 mg 4 %
- Niacin B3 0,255 mg 2 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,039 mg 3 %
- Folat B9 7,8 µg 4 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 6,9 mg
Mineraler
- Kalium 120 mg 6 %
- Kalcium 23 mg 3 %
- Fosfor 27 mg 4 %
- Magnesium 12 mg 3 %
- Järn 0,634 mg 5 %
- Zink 0,14 mg 1 %
- Koppar 0,054 mg 5 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 1 µg 2 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 241 mg 10 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till fiber
- Hög halt av A‑vitamin
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 89 % Färre kalorier än 89 % av maträtterna.
- 98 % Mer A‑vitamin än 98 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Tomatsoppa 70 kcal
- Vitkålssallad 73 kcal
- Svampsoppa 74 kcal
- Gurksallad med gräddfil 56 kcal
- Ratatouille 53 kcal
- Potatissoppa 90 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Borsjtj 49 kcal
- Janssons frestelse 166 kcal
- Pytt i panna 193 kcal
- Raggmunk 149 kcal
- Kroppkakor 156 kcal
- Smörgåstårta 237 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2709718.
Utan den berikning av mjöl, mjölk och juice som amerikansk lag kräver: vitaminerna och mineralerna är livsmedlets egna, så som det tillverkas i Europa.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.