17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Kürbissuppe Kalorien und Nährwerte
Kürbissuppe: 72 kcal pro 100 g, Eiweiß 1,1 g, Fett 4,7 g, Kohlenhydrate 5,4 g. Typische Portion (300 g): 216 kcal.
Sobald im Herbst die Hokkaidos auf dem Markt liegen, kommt Kürbissuppe auf den Tisch: Kürbis mit Zwiebeln in Brühe weich gekocht und fein püriert, oft mit Ingwer, Curry oder Kokosmilch, in der Steiermark mit ein paar Tropfen Kürbiskernöl. Dieser Eintrag liegt bei 72 kcal je 100 g, ein Teller von 300 g hat rund 216 kcal; er ist reich an Vitamin A und eine Quelle von Ballaststoffen. Sahne, Kernöl und geröstete Kürbiskerne obendrauf trägst du extra ein.
- Quelle von Ballaststoffen
- Hoher Gehalt an Vitamin A
- Eiweiß 6%
- Fett 59%
- Kohlenhydrate 30%
- Sonstiges 5%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 300 g 216 kcal E 3,3 · F 14,1 · KH 16,1 g
- 100 kcal sind 140 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Niedrig 0,72 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Energie und Makros
- Energie 72 kcal 301 kJ 4%
- Eiweiß 1,1 g 2%
- Fett 4,7 g 7%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 5,4 g 2%
- Ballaststoffe 1,5 g
- Salz 0,6 g 10%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 6%
- Fett 59%
- Kohlenhydrate 30%
- Sonstiges 5%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 368 µg 46%
- Vitamin D 0,2 µg 4%
- Vitamin E 0,61 mg 5%
- Vitamin K 8,2 µg 11%
- Vitamin C 2,3 mg 3%
- Vitamin B1 Thiamin 0,022 mg 2%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,049 mg 4%
- Vitamin B3 Niacin 0,255 mg 2%
- Vitamin B5 Pantothensäure keine Daten
- Vitamin B6 0,039 mg 3%
- Folat B9 7,8 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 6,9 mg
Mineralstoffe
- Kalium 120 mg 6%
- Calcium 23 mg 3%
- Phosphor 27 mg 4%
- Magnesium 12 mg 3%
- Eisen 0,634 mg 5%
- Zink 0,14 mg 1%
- Kupfer 0,054 mg 5%
- Mangan keine Daten
- Selen 1 µg 2%
- Jod keine Daten
- Natrium 241 mg 10%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Ballaststoffen
- Hoher Gehalt an Vitamin A
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 699 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 89% Weniger Kalorien als 89% der Gerichte.
- 98% Reicher an Vitamin A als 98% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Tomatensuppe 70 kcal
- Krautsalat 73 kcal
- Champignoncremesuppe 74 kcal
- Tomaten-Gurken-Salat 62 kcal
- Gurkensalat 56 kcal
- Ratatouille 53 kcal
Mehr aus der Kategorie „Gerichte“
- Borschtsch 49 kcal
- Wareniki 148 kcal
- Pilaw 160 kcal
- Caesar Salad 150 kcal
- Kohlrouladen 105 kcal
- Gefüllte Paprika 95 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.592 Lebensmitteln und Gerichten
- Ein Plan, der sich jede Woche deinem Gewicht anpasst
- Kostenloses Ernährungstagebuch, ohne Registrierung und ohne Werbung
Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), Code 2709718.
Ohne die Zusätze, mit denen Mehl, Milch und Saft in den USA angereichert werden: Die Vitamine und Mineralstoffe gelten für das Lebensmittel, wie es in Europa hergestellt wird.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.